夏季天氣炎熱， 不時就會感到口渴。 但是大部分人在口渴的時候喝水， 都有些“牛飲”， 也就是狂喝的勁頭， 這可不好。
夏季喝水你該知道的事情
夏季應多喝水， 而且是溫水比較好， 每天要喝七八杯白開水。 身體要隨時保持水分並不斷補充水分， 水在人體內起著至關重要的作明， 維持著人體正常的生理功能。 水是人體不可缺少的重要組成部分， 器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分， 夏季失水會比較多， 若不及時補水就會嚴重影響健康， 易使皮膚乾燥， 皺紋增多， 加速人體衰老。 另外礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁是理想的解渴飲料。
1、不渴也要喝水
不能等口渴時再喝， 口渴是體內輕微失水的表現。 夏天每日補充水分在3000毫升左右， 才能滿足人體需要。
2、不宜多飲純淨水
因為純淨水在製作過程中， 既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質， 也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質。
3、大量出汗應補鹽
夏天大量出汗後， 應適當喝點淡鹽水。
4、出汗後少食冷飲
其實， 冷開水中水分子大部分處於聚合狀態， 不容易滲入細胞， 而熱開水中單分子較多， 能迅速滲入細胞， 使缺水的機體及時得到水分補充。
夏季口渴不能狂飲
口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡， 輕則引起胃腸劇痛， 重則危及生命安全。 很多人都會在口渴的時候， 習慣性的“咕嚕咕嚕”豪飲一番，
大口喝水可能引起的後果有三：其一， 一次性快速大量喝水， 會迅速稀釋血液， 加大心臟的負擔。 運動過後， 這種情況更加嚴重。 其二， 天熱大量出汗時， 暴飲會反射性地加大出汗量， 進一步增加鈉、鉀等電解質的損失， 因而人們往往產生越喝越渴的感覺。 其三， 喝得太快太急， 會把大量空氣一起吞咽， 容易引起打嗝或是腹脹。
暴飲時一時脾消化不了這麼多水， 剩下的水就會沉積下來， 容易形成水濕， 水濕若再進一步發展就往痰濕或痰濁的方向發展。 冰水也是不容易被脾臟運化的。
合理的喝水方法應該是，
夏季最好喝溫開水
一方面， 攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮， 使平滑肌痙攣， 可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。 相反， 還有人喜歡喝滾燙的水， 過燙的飲食進入食道， 會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生， 誘發食道癌， 這已是醫學界的定論。
因此， 飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。 最適宜的溫度是10-30攝氏度。
夏季出汗多， 最易丟失津液， 適當吃些酸味食物， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類， 它們的酸味能斂汗止瀉祛濕， 可預防流汗過多而耗氣傷陰， 又能生津解渴， 健胃消食。
夏季還可以喝哪些飲品
綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了， 清熱解暑， 開胃消食， 冰爽可口， 還有一定的保健作用。 算是火熱季節的最佳飲品。 雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣， 仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。 先去中藥店買一些烏梅和山楂幹， 注意烏梅一定要在中藥店買， 超市的零食可不行。
用十幾粒烏梅， 十來片山楂幹， 沖洗乾淨， 倒入大砂鍋中， 加入足夠的水， 煮約半個小時就可以了， 最後放上幾粒冰糖調味， 還可以撒上些桂花。 待晾涼後放入冰箱冷藏一會再喝， 特別清涼可口。
喝熱茶在夏天有很好的消暑作用， 一杯溫熱的茶水喝下去，
花草茶是尤被女性喜愛的飲品， 我當然也不會錯過。 菊花茶清心明目， 玫瑰花茶養血養顏， 桂花茶溫胃散寒， 百合花安心潤肺。 有時還會加上些枸杞子、決明子， 更有明目護眼的效果。 淡淡的花香， 更讓人身心寧靜。
以上就是夏季的一些喝水注意事項， 你記住了嗎？
