日常工作學習壓力大， 很多人都學習練氣功打坐。 其實打坐並非只是靜坐， 它對我們的身心有很大好處。 打坐有什麼方法， 有什麼注意事項， 一起來看看吧。
打坐又叫靜坐， 是修養身心與防治疾病的最佳方法， 必須要有信心與恒心， 堅持不斷地練習下去， 才能收到效果。
常年練靜坐功， 不但能祛除身體各種疾病， 強健體魄， 而且能增長人的智慧， 改變人的氣質， 天資差的人能變為優秀， 生理和心理得到高度的淨化與均衡的發展， 經常感到身心自在， 輕鬆愉快， 生氣勃勃， 好似獲得一個嶄新的活潑的生命。
打坐有什麼好處
1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈， 為了打通動脈， 心臟會加大力量泵血， 因而能打通腿部血脈。
2、打坐人人可練， 即使60歲開始練起， 也可在一年左右練成。 如果30多歲開始練， 用不了一年。
3、打坐練的不僅是筋骨， 而是把經絡全部打開。 因此打坐也是一種拉筋的方法。
4、如果練成， 並每天堅持打坐坐30分鐘以上， 可保70歲登山如小夥。 日常基本百病不生。
5、開始練幾天之後， 就會持續的腿疼， 然後會腰疼。 不練的時候也一直疼。
6、打坐練成後， 打坐就不會再腰疼。 腎氣充足， 甚至想弓著腰坐都不可能， 氣足的會把脊背頂的很直。
7、具體的練法是上座之前做些開胯運動， 然後試著打坐，
8、練打坐， 能迅速促進胃腸蠕動。 即使飯後立即開練， 20分鐘後胃就全部排空了。
9、打坐不僅打開腿部經絡血脈， 而且會打開胯關節。
打坐的簡易方法
1、坐姿不強求。 坐于高椅、板凳自便， 雙腿交叉。 最好於毯狀物上盤腿而坐， 五指張開， 放於膝或大腿上。
2、全身處於微微繃緊中的放鬆狀態， 挺胸、展肩、收腰、收頜， 頭頂像放了一碗水或一本書的感覺。
3、雙眼睜開， 看所有的一切都逐漸進入廣闊狀態， 剛開始不習慣， 可先閉一會兒眼睛， 再看自己的鼻尖， 慢慢凝神後再抬眼。
4、深呼吸， 即腹式呼吸， 一邊呼吸， 一邊進入大腦空白的狀態， 可以想像大海、森林。
5、剛開始打坐10～20分鐘即可， 當雙腿和腳掌麻脹感增強，
打坐的注意事項
飯前饑餓與口幹的時候不能打坐， 否則對心臟不利；吃飽了飯也不能馬上打坐， 這樣對胃不好， 飯後一個小時才能打坐。
剛開始打坐時， 坐一會就腿痛， 腰痛， 在這樣情況下堅持打坐心也不會靜， 腿痛了就將腿伸開， 搖晃搖晃， 把腳和腰摩擦一下就好了。 只要能不怕吃苦堅持修行， 慢慢就好了。
如果身體不適， 不要強行打坐， 以身體和精神的放鬆為宜。
