秋困怎麼辦？幾個小妙招幫你輕鬆解決

秋困有什麼方法可以緩解呢？秋困影響著我們的正常生活和工作， 有什麼方法可以有效緩解秋困呢？在這裡， 就來為大家出出招， 看看緩解秋困現象都有什麼好方法吧。

秋困的原因

在傳統中醫看來， 秋困是由於人體在夏季消耗了太多的氣血、體力和津液。 在秋季氣血、津液供應不足， 加上秋季以燥邪致病為主， 易傷津液， 從而出現白天易疲勞、口乾舌燥、心煩氣躁， 夜間睡眠品質差等症狀， 嚴重者會影響第二天的工作學習。

當然， 一些疾病也會造成秋困的症狀， 要注意鑒別和區分。 如長期晚睡， 工作壓力過大，

夜間打呼嚕， 也易夜間睡眠品質差， 多夢， 多醒， 造成實際體力恢復不足， 出現白天疲勞， 頭暈， 昏昏欲睡的情況。

臨床上還可見到夜間服用鎮靜安眠藥、神經衰弱、腦供血不足、發作性嗜睡、抑鬱、呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能減退等造成的白天精神不振， 神疲乏力， 記憶力減退， 少氣懶言， 倦怠思睡的情況。 一般專科醫師通過症狀、夜間睡眠監測及其他相關檢查後， 分析、判斷可以明確原因。

那麼， 有什麼辦法可以緩解秋困呢？

秋困的緩解方法

少吃辛辣油膩。 儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤， 如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。 可以多食富含蛋白質的食物， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。

伸懶腰幹梳頭。 伸懶腰， 讓肌肉得到放鬆，

身體也會感到更舒服。 我們在伸懶腰時， 胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓， 可以使心臟更多的運動， 從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。 讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮， 這樣可以促進頭部血液的迴圈， 亦可以讓頭腦感到輕鬆。

多睡一小時。 秋天來臨， 晚上爭取在10：30之前睡覺， 因為11：00以後人體的各個器官功能都開始下降， 它們同樣需要休息。 此外， 午睡也必不可少， 尤其是老年人最好養成午睡的習慣。 每天最好保證7—8個小時的睡眠。

曬太陽。 充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌， 然而， 當秋季來臨， 陽光的照射便不再像夏日那樣強烈， 雨天也會增多， 這樣人體的褪黑色素就會增多， 從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，

使人感覺心情低落。 所以， 適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊， 顯得更精神。 如果是在陰雨天， 可以將屋內的照明設施打開， 同樣可以提高人的興奮度。

除此之外， 按摩也可以緩解秋困哦。

秋困的按摩方法

按摩百會穴。 百會穴位于頭頂正中的最高點， 是手足三陽經及督脈陽氣交會之處， 頭為陽中之陽， 陽氣會於此處， 按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

按摩風池穴。 風池穴位于項部， 枕骨之下， 與風府穴（後髮際正中直上1寸）相平。 這是足少陽膽經的穴位， 按摩它除可提神外， 還能緩解眼睛疲勞， 特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人， 效果更好。

按摩太陽穴。 太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點， 向後約一橫指的凹陷處，

按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。 按摩此穴位適用于各種人群， 但注意不可用力過度， 感覺酸脹即可。

以上小妙招可以幫你有效緩解秋困， 快來試試看吧。