如今把豆漿作為早餐越來越受人們的喜愛， 因為豆漿中富含的蛋白質和維生素， 可以讓肌膚變得更加好， 是很多女性喜歡的理由。 平時喝豆漿時總喜歡加入一些白糖， 這樣使得豆漿的口感會更好。 不過有人喜歡用沒有糖的豆漿作為減肥食物， 這樣的做法正確嗎？喝豆漿不加糖能減肥嗎？
在豆漿裡放一些糖， 可以令口感更好一些， 這也是很多人在喝豆漿時的共同選擇， 但其實並不是所有人都懂得如何正確放糖的， 如果放得不對， 可能會導致豆漿裡的營養物質不容易被人體所吸收， 甚至產生有害物質，
喝豆漿的時候一般大家都最喜歡放糖， 選擇放白糖的比較多， 那麼在豆漿中加入白糖是不是最好的選擇呢？其實不然， 在豆漿中加入葡萄糖或是蜂蜜是對健康更有益處的。
正確的加糖方法是， 豆漿煮好後， 倒入碗中或杯中， 當碗或杯不燙手時加糖最好。 如果煮的時候放糖， 豆漿中的賴氨酸會與糖發生反應， 生成果糖基氨基酸， 這是一種有害物質， 對孩子尤其不利。
那加什麼糖最好呢？一般情況下， 很多人都喜歡用白糖， 但白糖的主要成分是蔗糖， 口味比較甜， 如果量沒有控制好的話， 對牙齒和身體都不利。 其實放入葡萄糖或者蜂蜜是更健康的。
而最不適合加的糖是紅糖。 紅糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後， 可產生變性沉澱物， 不易被吸收。
以上就是有關喝豆漿不加糖能減肥嗎的介紹， 其實豆漿本身就是具有一定的減肥效果， 所以在不加糖的情況下也是可以起到瘦身的效果。 但是不要長期依賴豆漿減肥， 這樣會造成體內營養單一， 可以加入南瓜、生菜和燕麥進行調節。
