老人胃脹怎麼辦 預防措施有哪些

1、保持心情舒暢

心情舒暢則氣機調和， 腸胃運行有序， 不易發生腹脹;反之則容易產生腹脹。 老年人尤須避免心情過度壓抑、焦慮。

2、養成良好的進食習慣

吃飯時宜細嚼慢嚥， 不宜過急過快， 以免吞進過多的氣體。 另外， 平時應儘量用鼻呼吸， 避免用口呼吸， 減少頻繁的吞咽動作。

3、少吃或不吃產氣、含氣的食物

主要指各種豆類、高纖維食物、不成熟的水果、果汁等， 尤其是平素容易發生大腸脹氣者更要注意。 此外， 老年人不宜過多飲用汽水、啤酒等含二氧化碳較多的飲料。

4、少量食用薑、蒜製品

生薑有健胃開胃、和胃止嘔之功，

5、積極參加體育活動

過度靜臥胃腸氣機容易鬱滯而發生腹脹、便秘， 適度的體育活動， 如慢跑、打羽毛球、練太極拳等， 均可使氣機調暢， 避免腹脹。

6、保持大便通暢

便秘是老年人最常見的消化道症狀， 也是引起大腸脹氣的常見原因， 調節大腸的運動功能， 積極治療便秘， 疏通腸道， 可有效地治療大腸脹氣。