目錄：
第二章：中醫養生：六種養生食物築起健康之門
第三章：春季健康飲食養生小常識
編者按：你知道嗎？其實生活中， 有許多有毒食物都被我們忽略了， 它們藏在廚房裡， 時不時的給我們的身體帶來點危害， 那麼到底它們都是什麼呢？春季飲食我們該怎麼吃？下面小編給大家盤點了7種有毒食物， 並推薦一些健康食物， 以及告訴大家健康飲食秘笈， 趕快來看看學學如何飲食保健吧。
被忽略的七個有毒食物
什麼是有毒的食品？其實我們幾乎每天都會吃一些攜帶致命毒素的動植物，
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一、櫻桃的葉子和種子
櫻桃是很常見的水果， 可用於烹調、釀酒或者生吃。 它們與李子、杏和桃子來自同一家族。 所有這些水果的葉子和種子中都含有極高的有毒化合物。 杏仁也是這一家族的成員， 但是， 它是唯一的尤其以收穫種子為主的果實。
櫻桃的種子被壓碎， 咀嚼， 或者只是輕微的破損， 它們都會生成氫氰酸。 以後吃櫻桃一定記得不要吮吸或者嚼櫻桃種子。
二、蘋果的種子
與櫻桃和杏仁一樣， 蘋果種子也含氰化物， 但是， 量要比前兩種少得多。 蘋果種子一不小心就會被人吃到，
一個蘋果的種子不會毒死人， 但是， 只要吃得多完全有可能中毒死亡。 建議儘量不要舉行什麼吃蘋果比賽。 順便說一下， 如果你想吃蘋果， 不料發現裡面有一個蟲子， 希望不是半個蟲子， 你可以把蘋果放進一個鹽水碗裡， 蟲子就會死掉。
三、杏仁
杏仁是最有用和最神奇的種子之一。 獨一無二的味道和良好的烹調適用性讓杏仁成為數世紀以來廚房中餡餅的最流行成分。 最具風味的杏仁是苦杏仁。 杏仁有著最濃郁的香味， 深受很多世紀的歡迎。 但是， 有一個問題是， 杏仁含氰化物。
苦杏仁在吃之前必須經過加工去毒。 儘管如此， 有些國家仍非法出售苦杏仁。
四、蓖麻油的籽
蓖麻油是我們小時候“頭疼”的眾多食品之一， 蓖麻油常被添加到糖果、巧克力和其他食品中。 很多人現在仍吃蓖麻油。 還好， 我們購買的蓖麻油是經過加工的安全食品， 蓖麻籽是致命的。
一顆蓖麻籽就能毒死一匹馬， 它的毒性來自蓖麻毒素， 這是一種非常有毒的物質， 以致於採集蓖麻籽的工人們必須遵守嚴格的規範以避免意外死亡。 儘管如此， 很多採集蓖麻籽的工人仍會不慎中毒。
五、蘑菇
我們都聽說過毒菌， 也知道毒菌有毒。 毒菌就是“毒蘑菇”。 雖然有毒蘑菇比較容易辨認， 但也不完全是這樣， 所有來源未知的蘑菇我們都應該慎吃。
你可以仔細檢查一番以確定蘑菇是否有毒：無毒的蘑菇菌帽應該是扁平沒有突起， 還應該有粉色或者黑色的菌褶（毒蘑菇經常是白色菌褶）， 而且菌褶應該長在菌帽上， 而不是莖上。 你要記住， 雖然通常這些鑒別知識適用於很多種蘑菇， 但也不是真理。 當然了， 如果你沒有十足的把握， 還是先不吃為好。
六、河豚
河豚毒性很大， 1克河豚毒素能使500人喪命。 在日本， 河豚廚師必須訓練有素， 要經過一番考試後才能獲得從業證書。 培訓要經過兩到三年。 為了通過考試， 廚師們必須先經過筆試，
七、大黃
大黃是一種不起眼的植物， 它能被製成幾種口味最佳的布丁， 極容易在室內栽培。
大黃還是一種神奇的植物——除了它葉子上的不明毒性之外， 它們還有一種腐蝕酸。 把大黃葉子和水以及蘇打混合一起它的腐蝕性甚至變得更強。 大黃的莖可食用， 味道很棒， 大黃的根可用於製作瀉藥和解毒藥。
中醫養生：六種養生食物築起健康之門
俗話說， 是藥三分毒，藥補不如食補。中醫認為，食補是最健康自然的養生方法，常吃六種食物就能讓健康永駐。下面一起來看下，鳳凰中醫專家為大家推薦的這六種養生食物到底是什麼？
養生食物之一 蓮藕
鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉，多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
養生食物之二 蘿蔔
有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長於順氣健胃。對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿蔔無效。最好生吃，如胃有病可做蘿蔔湯吃。
養生食物之三 啤酒
有人生氣後愛喝酒，這更容易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但惟有啤酒無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，但不宜過量。
養生食物之四 山楂
能順氣止痛、化食消積，適宜於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。
養生食物之五 玫瑰花
有理氣解鬱、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花待茶飲。
養生食物之六 茴香
果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
春季健康飲食養生小常識
春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定，飲食調養就很重要。營養專家建議，春季飲食調養，必須遵循一定原則，有些食物宜多吃，有些食物則是少吃為妙。一些春季會出現的“症狀”，也可以通過飲食來調理。
多禽少畜護心臟
對於肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養豐富，口感良好；怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血症乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結構更接近橄欖油，故有保護心臟作用。
多生少熟減少致癌物
熟肉製品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉製品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在製作熟肉製品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺，威脅健康。
多還原少氧化活躍大腦
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、速食麵、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內發生氧化反應，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對大腦的生理活動產生不良刺激。還原食物則含胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經發生的氧化反應“還原”，保證腦血管通暢的健康狀態。
多糙少精保護血管
專家研究發現，一種稱為同型半胱氨酸的物質，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年癡呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。
多綠少白益壽延年
蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿蔔素含量越多，反之就越少。按此規律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質，葉酸與維生素C的含量也很高。
總結：綜上所述，我們知道了，有時候我們吃的美食其實它正和有毒物質在一起呢，正如櫻桃與櫻桃葉，一個是營養美食，一個是有害物質，因此大家儘快進食的時候一定要小心謹慎，學會健康飲食才能保證身體健康哦。
是藥三分毒，藥補不如食補。中醫認為，食補是最健康自然的養生方法，常吃六種食物就能讓健康永駐。下面一起來看下，鳳凰中醫專家為大家推薦的這六種養生食物到底是什麼？
養生食物之一 蓮藕
鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉，多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
養生食物之二 蘿蔔
有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長於順氣健胃。對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿蔔無效。最好生吃，如胃有病可做蘿蔔湯吃。
養生食物之三 啤酒
有人生氣後愛喝酒，這更容易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但惟有啤酒無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，但不宜過量。
養生食物之四 山楂
能順氣止痛、化食消積，適宜於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。
養生食物之五 玫瑰花
有理氣解鬱、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花待茶飲。
養生食物之六 茴香
果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
春季健康飲食養生小常識
春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定，飲食調養就很重要。營養專家建議，春季飲食調養，必須遵循一定原則，有些食物宜多吃，有些食物則是少吃為妙。一些春季會出現的“症狀”，也可以通過飲食來調理。
多禽少畜護心臟
對於肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養豐富，口感良好；怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血症乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結構更接近橄欖油，故有保護心臟作用。
多生少熟減少致癌物
熟肉製品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉製品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在製作熟肉製品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺，威脅健康。
多還原少氧化活躍大腦
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、速食麵、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內發生氧化反應，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對大腦的生理活動產生不良刺激。還原食物則含胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經發生的氧化反應“還原”，保證腦血管通暢的健康狀態。
多糙少精保護血管
專家研究發現，一種稱為同型半胱氨酸的物質，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年癡呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。
多綠少白益壽延年
蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿蔔素含量越多，反之就越少。按此規律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質，葉酸與維生素C的含量也很高。
總結：綜上所述，我們知道了，有時候我們吃的美食其實它正和有毒物質在一起呢，正如櫻桃與櫻桃葉，一個是營養美食，一個是有害物質，因此大家儘快進食的時候一定要小心謹慎，學會健康飲食才能保證身體健康哦。
