足療人人都適合？足療雖好也要避開這些誤區

足底按摩是很常見的按摩方法， 腳部的穴位很多， 適當的進行按摩對我們身體健康來說有很大的幫助。 不過， 需要注意的是足底按摩要講究方法， 避免誤區， 這樣才能起到良好的效果。

足底按摩的好處

促進血液迴圈。 一般來說， 體溫與血液迴圈有密切的關係， 體溫低血液迴圈也較低， 體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。 足療可以改善足部血液迴圈， 增高皮膚溫度， 從而促進足部和全身血液迴圈；改善了心臟功能， 降低了心臟負荷。 有人做過測試， 一個健康的人按摩雙足30分鐘， 其全身血液的流量增加女性為10-13倍，

男性為13-18倍。 可見， 熱水足療可使血液迴圈順暢和改善。

促進新陳代謝。 足療促進了足部和全身的血液迴圈， 由於血液迴圈量的增加， 從而調節各內分泌腺體分泌各種激素， 如甲狀腺分泌的甲狀腺激素， 腎上腺分泌的腎上腺激素等等， 這些激素均能促進新陳代謝。

消除疲勞。 當人體肉體疲勞時， 首先出現足部血液迴圈不良， 代謝終產物， 鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。 當人體某個器官功能不正常或患病時， 由於病理反射的影響， 使足部的血液迴圈更為不良， 更容易產生沉積物。 運動員在經過一天劇烈運動後， 每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸， 按摩雙足30分鐘後， 進行采血檢查， 約下降5毫克， 經過一段足浴時間， 血液中的乳酸降低20毫克左右，

恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水準。 可見， 熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

改善睡眠。 足部有豐富的神經末梢和毛細血管， 腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。 這種溫熱刺激反射到大腦皮層， 對大腦皮層起到抑制作用， 是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。 副交感神經興奮後， 此時人處於安靜休息狀態， 從而改善睡眠， 消除失眠症。

養生美容， 養腦護腦。 通過足療， 可以調節經絡和氣血。 同時， 足部血管擴張， 血容量增加， 從而使頭部血流加快， 及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

那麼， 足底按摩常見的誤區都有哪些呢？

足底按摩的誤區

力道越大越好：按摩腳部的保健作用，

並不以力道大小作為衡量標準。 很多人覺得足療推拿越重越好， 因此常常在足療推拿的時候讓按摩師傅按重一點， 殊不知按摩過重也會得不償失。 足療主要分為兩部分， 首先是泡腳， 即足浴， 然後才是足底按摩。 其中， 力度的大小是取得療效的重要因素， 力度過小則無效果， 反之則無法忍受。 對於足底按摩力度的拿捏， 還是以舒服為好。 身體健康的人， 忍痛力比較強， 很虛弱的人忍痛力就很弱。 所以， 像忍痛力弱的人， 應該照身體能承受的範圍適度、均勻用力。

越疼越保健：很多人對於足底按摩有很深的誤解， 認為有疼痛感是取得效果的表現。 其實， 足部按摩時盲目追求“疼”的感覺對疾病的發現和治療弊大於利。

一方面， 一些長期病患者足部對應的反應區不但不會對刺激敏感， 反而可能出現神經麻木。 當出現神經麻木的情況時， 對應器髒的病情可能已經比較嚴重， 但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位。 另一方面， 只有當一個人正氣充足時才適用重而慢的按摩方法稱為瀉法， 否則就應該用輕而快的補法。 因此， 在足部按摩過程中， 被按者如果有酸、脹、疼的感覺或者皺眉的反應， 就表示按摩力度已經足夠了。

足療在家也能做：很多人覺得足療沒什麼大不了， 在家做既乾淨還能省下錢。 但是， 足療推拿不是一般地撫摸， 只有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果， 專業人士才能找准穴位， 所以還是不建議在家進行足療推拿。

若想在家足療養生， 不如簡單買個木桶， 睡前泡泡腳。 可以選擇面積大、高且深的木桶， 這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中， 較為舒適。 如果每天堅持泡腳可以改善血液迴圈和新陳代謝， 還能消除疲勞、改善睡眠。 此外， 還有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一系列保健作用。 如果有條件的話， 可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石， 經常光腳在上面走走， 也可以起到類似足療的作用。

足療人人適合：足療相對於手術吃藥還是較為緩和的， 但既然有治療效果， 就會對身體產生影響。 女性在月經期間， 最好不要按摩， 有出血傾向的人， 在進行足底按摩時， 可能導致局部組織內出血。 在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區， 以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。此外還要注意，在飯後1小時內，最好不要做足療。按摩後半小時，應飲用300~500毫升溫開水。按摩時，不要讓腿部直接受風，按摩後，也不要馬上用冷水洗腳。

女性經期能足底按摩嗎

女性月經期間最好避開進行足部按摩。因為足部按摩的作用是消除氣血運行的障礙，疏通經絡，促進人體正常生理功能的恢復。如果女性月經期間進行足部按摩，不僅不會緩解疲勞，反而會月經量多，還會給身體帶來危害。因此，女性月經期間儘量避開足部按摩。

此外，女性經期不適主要可能還是與內分泌紊亂有關，人們還應該從根本上治療。再有即便是平時，由於人體的足部穴位豐富，到外面進行足部按摩時，按摩師們的醫療技術不等，如果遇到不專業的人，按摩也起不到好的養生作用，因此還不如不做的好。

正確的足底按摩就要避開以上誤區哦。

以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。此外還要注意，在飯後1小時內，最好不要做足療。按摩後半小時，應飲用300~500毫升溫開水。按摩時，不要讓腿部直接受風，按摩後，也不要馬上用冷水洗腳。

女性經期能足底按摩嗎

女性月經期間最好避開進行足部按摩。因為足部按摩的作用是消除氣血運行的障礙，疏通經絡，促進人體正常生理功能的恢復。如果女性月經期間進行足部按摩，不僅不會緩解疲勞，反而會月經量多，還會給身體帶來危害。因此，女性月經期間儘量避開足部按摩。

此外，女性經期不適主要可能還是與內分泌紊亂有關，人們還應該從根本上治療。再有即便是平時，由於人體的足部穴位豐富，到外面進行足部按摩時，按摩師們的醫療技術不等，如果遇到不專業的人，按摩也起不到好的養生作用，因此還不如不做的好。

正確的足底按摩就要避開以上誤區哦。