按摩減肥時有哪些事項要注意？

我們都知道， 按摩一些穴位， 可以幫助缺乏運動的人達到減肥瘦身的一些效果， 但是在按摩前， 你還要注意以下事項， 才能讓減肥做到事半功倍。

五大常見減肥區域的按摩方法

一、心口窩下按摩法

手法：

1、右手掌從心口窩開始摸， 經左肋下， 向下到小腹， 向上經右肋下回摸到原處。

2、如此環摸36圈， 然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

這是一種最簡便的方法。 晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。 搓揉腹部， 可以刺激神經末梢， 使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放， 加快新陳代謝，

促進皮膚組織的廢物排出， 當然有助於減少脂肪。

二、上身按摩

手法：

1、雙手手指併攏伸直， 交替地往上提拉輕擦左右的側腰；

2、左手從骨盆以上開始， 將肌肉輕輕提拉至副乳的位置， 右手也同樣以這種方式， 一邊用手指為肌肉升溫， 刺激血液迴圈， 一邊令肌肉周圍的毒素與老舊廢物動起來， 隨著體液的迴圈而排出體外。

這樣可以很好地放鬆上身， 令身心逐漸舒緩下來， 促進新陳代謝， 讓你瘦得更快！

三、陰陵泉穴位按摩

此穴位位於在小腿內側， 脛骨內側髁後下方凹陷處。 按摩時， 拇指稍用力按壓此穴， 圈狀按摩1分鐘即可。

功效：疲勞、久坐不動， 都會使水分堆積， 導致雙腳浮腫， 不僅影響美觀， 還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。

本穴為脾經合水穴， 有健脾利濕、通利小便的功效， 可排除體內多餘的水分， 消除腳部浮腫， 特別適合天天坐著工作的OL們。

四、腰側按摩

手法：

1、將雙手放在腰側， 大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推， 這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裡。

2、用雙手縱向揉捏腹部， 會有利於消除贅肉。 注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。

3、先用鼻子深深吸一口氣， 然後慢慢呼氣；同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。 注意將意識集中在丹田穴（位於肚臍和骶骨中間）。 也可以用毛刷或按摩板按摩。

這個方法適合那些“飽坐終日”的白領們。 大家都知道， 很多OL們由於工作忙碌， 每天用於吃飯的時間不多， 甚至是根本就無法按規律吃， 所以常常導致肚子裡“飽飽滯滯”的，

很不舒服的感覺， 更是沒空去散散步消化一下什麼的， 也就是只能“飽坐終日”。 這個按摩手法能讓OL們放鬆腹側肌肉， 助消化並收緊其贅肉， 一舉多得。

五、10分鐘淋巴按摩減肥法

如果說按摩那麼很多人都會簡單認為只是放鬆身體， 減壓的一種手段， 其實不然， 如果專業地進行淋巴按摩， 就會幫助提高人體的代謝機能和治癒能力， 淨化身體， 調節平衡。 有些人是因為淋巴浮腫導致出現肥胖， 這時就需要淋巴排浮腫了。 淋巴按摩在幫助你順利代謝掉多餘的水分、脂肪和毒素同時， 也令你的體質自然地改善了， 符合個人骨骼的理想體形出現了。

淋巴按摩的手法大約可以有30種以上， 這裡介紹一種10分鐘的自體按摩法。

只要每天堅持10分鐘， 學習觸碰自己的身體， 用自己的手來感覺身體的狀態， 十分有利於儘快瞭解身體的變化和不適， 對於疾病預防也很有效。 這裡介紹一種上臂排浮腫的淋巴按摩方法。

此方法極為簡單易學：只需要從肘關節開始， 大力按摩到腋下， 然後在腋下按壓5次以上， 這樣就能説明淋巴組織排毒、減輕浮腫， 從而達到瘦身的效果。

什麼情況下不宜按摩減肥

1、經期不宜按摩減肥

女性在經期或者產後的一個月內都是不適宜按摩減肥的， 在妊娠期要避免刺激造成流產的穴位， 千萬記得不宜用力按壓腳部的穴位喔！

2、按摩減肥前不宜喝涼水

在按摩前後都忌喝涼水， 按摩後的身體血液和組織都處於活躍的狀態中，

如果你在這其間飲用涼水就會影響氣血循環， 影響減肥的效果。

3、有以下疾病者不適宜按摩減肥

惡性腫瘤， 皮膚感染性疾病， 骨質增生患者， 嚴重內臟器官疾病等， 都不能進行按摩減肥， 要注意喔！

4、中醫按摩減肥力度要適度

在進行按摩減肥的時候， 不能為了追求減肥效果而用力過度， 不同的部位按摩的力度都不同， 腹部， 腰部的按摩力度要適當， 以免損害臟腑。

5、出現以下問題不宜進行

在按摩減肥的期間， 當出現心慌， 噁心， 頭暈等現象時， 不能堅持按摩， 要找出原因， 等到不適消失後再繼續進行按摩。

6、中醫按摩減肥取穴切忌多而雜

取穴切忌多和複雜， 要做到少而精， 這樣才能達到良好的按摩效果喔。

7、飯後1小時內不宜按摩

通常來說，飯後1小時是腸胃消化、吸收養分的最佳時機，如果此時按摩必會干擾腸胃正常的功能，所以飯後切不可急急忙忙坐在沙發上按摩，以免引起腸胃不適。另外，某些特殊情況下，如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。

按摩減肥的注意事項

1、力度不能太重

按摩手法很多，且因每個人的痛感神經不同，所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時並不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應血管收縮的需要，從而達到理想的按摩效果。

2、按摩後多喝水

按摩能促進體內新陳代謝的速度，按摩後多喝水，能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩後喝水，還能補充身體在按摩時丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達到事半功倍的效果。

與其他的治療手段不同，推拿在空腹時為好，每天1次，15次為一療程，間歇7天，繼續第二療程。治療期間，不能中斷，飲食要減量。

通常來說，飯後1小時是腸胃消化、吸收養分的最佳時機，如果此時按摩必會干擾腸胃正常的功能，所以飯後切不可急急忙忙坐在沙發上按摩，以免引起腸胃不適。另外，某些特殊情況下，如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。

按摩減肥的注意事項

1、力度不能太重

按摩手法很多，且因每個人的痛感神經不同，所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時並不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應血管收縮的需要，從而達到理想的按摩效果。

2、按摩後多喝水

按摩能促進體內新陳代謝的速度，按摩後多喝水，能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩後喝水，還能補充身體在按摩時丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達到事半功倍的效果。

與其他的治療手段不同，推拿在空腹時為好，每天1次，15次為一療程，間歇7天，繼續第二療程。治療期間，不能中斷，飲食要減量。