炎炎夏日， 很多人都會覺得頭昏腦脹， 疲憊不堪， 大部分人都認為這是被熱出來的， 但是這有可能是脾虛在暗地搗鬼2， 接下來就去看看脾虛的5大症狀， 如果你有這5大症狀， 說明你應該及時補脾。
症狀一：舌苔有變化。
舌頭的變化是脾的外在表現。 健康的舌頭表面應為紅色， 看上去很潤澤。 舌面有一層舌苔， 輕薄且非常乾淨。 如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕， 那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，
症狀二：食欲下降。
因為在中醫理論中， 當濕氣進入體內後最容易傷脾。 脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體， 把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質， 為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數人在夏季濕熱的環境中， 都會出現食欲和消化功能下降。 但也有一些人食欲不受影響， 有較強的饑餓感， 可是吃了東西後卻有飽脹的感覺， 這也是胃強脾弱的表現。
症狀三：早起不適。
清晨起床， 如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時， 說明我們的脾胃功能較為虛弱。
中醫認為， 脾氣一虛， 肺氣先絕。 也就是說脾與肺的功能是相互影響的。 脾虛到一定程度的時候， 肺金失養， 就容易出現氣短， 動則氣促等肺氣虛的表現。 >>>盤點脾虛五大症狀 六款養生食譜健脾養胃
症狀四：濕氣重。
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加， 嚴重時會出現下肢水腫等問題。
身體肥胖的人， 90%都是體質虛弱者。 體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。 體虛會導致新陳代謝減慢， 機體活力減弱， 從而消耗營養的能力減低， 營養不能消耗掉於是堆積在體內， 形成肥胖。
症狀五：如廁宿便異常。
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的症狀， 說明消化功能出現異常現象。
由此， 如果出現以上這些症狀， 那你真的脾虛了。
脾虛吃什麼好
宜食：具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品， 如粳米、燦米、鍋巴(焦鍋)、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。 >>>脾虛吃什麼 舌頭告訴你是否脾虛
①粳米粥。
粳米50克， 葡萄於10克， 以適量清水先煮粳米至九成熟， 加入葡萄乾， 共同燉煮至稀爛即可。
②番薯。
俗稱甘薯、山芋、紅薯。 性平， 味甘， 有補脾和血、益氣通便的作用。 《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃， 益氣力， 禦風寒， 益顏色。 ”《綱目拾遺》認為番薯能“補中， 暖胃， 肥五臟”。 脾虛之人， 可用番薯當主糧， 常食之。 >>>脾虛怎麼調理 中醫食療方幫助你
③大棗。
性溫， 味曾， 有補脾胃、益氣血的作用。 早在兩幹多年前的《神農本草經》中就有“大棗安甲養脾”的記載。 李時珍稱“棗為脾之果，
健脾也可用山藥、白術、意米、土豆、白扁豆、紅薯等， 通常是長在地裡深處的都可以健脾。 用它們熬粥、婉肉、單煮均可， 如果放一點荷葉， 效果會更好。
脾虛怎麼調理
1、少吃多餐， 飯只吃七份飽。
早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。
2、按時就餐
坐著吃飯不要站立或蹲著。 >>>中醫調理脾虛驗方 正確認識脾虛症狀
3、戒吃辛辣、油炸、煙熏食物
不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物?不飲酒?少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
4、羊肉、狗肉等溫熱食物
養胃效果適合胃寒病症， 大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症， 建議多吃， 另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
5、飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。
完畢搓熱雙手按摩小腹。
結語：炎熱的夏季是病毒細菌滋生最快的季節， 一旦我們身體發現不適， 一定要儘快意識到時疾病的侵襲， 小編告訴大家脾虛的5大症狀在夏天時很常見的， 大家一定要警惕。
