外出旅遊在住宿的時候， 很多人就會出現失眠的症狀， 我們老家俗稱為“怯炕”， 意思就是換了一個睡眠的環境就睡不著。 旅途失眠必定會影響第二天的出遊， 那麼有什麼方法可以緩解旅途失眠麼？中醫向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法。
中醫臨床常用到的穴位主要有下面的幾個：
背部：膈俞、膈關、郅陽、肚食、腎俞;
胸腹部：鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關元。
有助睡眠的穴位還有這些：
天柱：天柱穴在腦後發根部， 用兩個大拇指緩慢地揉該處， 就會頭痛減輕、心情平靜下來， 容易入睡了。
鳩尾：鳩尾穴在胸骨的下部(正好是鳩尾中央部位)，
膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一點的脊椎骨處。 用手夾住兩側， 用兩個大拇指按壓穴位， 二是呼吸困難和(腰部以下)寒症、酸痛等得以緩解， 容易入睡了。
關元：關元穴在肚臍下3指處， 將雙手疊在一起按壓此穴位， 也可以按摩共周圍， 於是心情平穩下來， 容易睡得香甜。
百會：百會穴位在頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。 用大拇指緩慢按壓， 就會情緒安定下來， 容易入睡了。
採用此法治療失眠， 有幾點注意事項：
1、本法每天操作一次， 在臨睡前進行;
2、在頭面部按摩時， 手的力量不能太重， 因為過強的刺激於助眠無益;
3、讓病人多參加體育活動，
4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。
