繁忙的工作總是讓人們處於緊張的工作節奏， 有時候為了做一個方案往往會加班熬夜， 在這樣乾燥的秋季是很容易出現上火的情況的。 導致人的身體處於不健康的狀態， 久而久之精神也會出現萎靡的情況。
中醫認為， 夜間應該是陽氣下降陰氣上升、安靜入睡的時段。 夜裡到淩晨不睡覺， 會使人體內的陽氣得不到正常的休整， 而且熬夜容易耗傷陰氣， 加上這個時間段正是秋燥發威的時節， 身體就很容易上火， 出現頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便秘、小便黃等症狀。
因此中醫推薦， 按摩兩個穴位有助於降火。
照海穴。 照海穴位於足內側， 內踝尖下方凹陷處。 照， 意為照射， 海， 象徵大水， “照海”顧名思義， 指腎經的經水在此大量蒸發， 具有吸熱的作用， 按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。 按壓時， 感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長， 5～10分鐘即可。
湧泉穴。 腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側連線處就是此穴。 《黃帝內經》中提到“腎出於湧泉， 湧泉者足心”， 就是說腎經之氣猶如源泉之水， 湧出灌溉周身四肢各處。 這個穴位對於滋陰降火很有意義， 可以緩解上火引起的口幹、眩暈、焦躁等。 方法是將拇指放在穴位上， 用較強的力氣揉20～30次， 晨起和睡前按摩效果較好。
此外， 還應該注意儘量有規律的作息， 避免過多飲酒或者咖啡等飲料，
