力量是每個人都渴望的， 尤其是很多的男性， 特別渴望能夠擁有強大的力量。 這樣的話就會顯得十分有男性的魅力。 生活中很多人現在也越來越重視健康的鍛煉， 因為再大的事情其實都是比不過強健的身體的。 許多人看到別人都在進行力量的訓練， 那麼， 大家真的知道力量訓練的作用是什麼嗎?
女性進行舉重和器械等力量訓練， 好處：
1、增強肌肉力量， 緩解日常工作疲勞。
通過舉重訓練， 女性的最大力量負荷可以增加30%―50%， 不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆， 從事其他活動也不容易造成損傷。
2、燃燒體內脂肪， 加速“製造”肌肉。
專家研究發現， 女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練， 可減去1。 6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。 而且， 通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量， 500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。 而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3、不用擔心肌肉線條過分男性化。
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性， 所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。 這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4、增加骨骼密度， 降低患骨質疏鬆症的幾率。
通過舉重訓練， 女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。 再配合適當的飲食， 可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。
力量的訓練大家需要好好的重視起來， 每個人都渴望有好的身體， 那麼就應該行動起來。 千萬不要只是想想， 要付諸於實際才可以的哦。 力量的訓練也不是一時就可以形成的。 扎實的訓練， 鍛煉才能有漂亮健康的肌肉哦。 有個好的身體比什麼都要強。
