失眠有什麼方法可以調理呢？長時間的失眠會影響到我們每天的精神狀況， 甚至會危害到身體健康， 有什麼方法可以調理呢？今天， 來為大家介紹中醫調理失眠的食療方， 幫你輕鬆告別失眠現象。
失眠的常見類型
睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實， 一夜都是似睡非睡的， 一閉眼就是夢， 一有動靜就醒， 有的早醒， 不管幾時入睡， 早上三點鐘准醒， 醒後再入睡更難， 只好瞪眼到天亮， 失眠病人都知道， 在睡不著覺的時候是最痛苦的。
睡眠品質差：許多患者雖然能夠入睡， 可感到睡眠不能解乏， 醒後仍有疲勞感。
入睡困難：輾轉難眠， 入睡時間比以往推後1—3個小時， 患者說本來也很困， 也想睡覺， 可躺在床上就是睡不著， 翻來覆去的想一些亂七八糟的事， 心靜不下來， 睡眠時間明顯減少。
有的病人是白天發困， 昏昏欲睡， 無精打采， 夜間卻興奮不眠， 學習， 開會， 上課打盹， 看電視靠在沙發上就睡著， 可往床上一躺就又精神了， 說什麼也睡不著。
睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感， 許多病人雖然能酣然入睡， 但醒後堅信自己沒睡著， 而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
接下來， 就來看看如何應對失眠吧。
百合杏仁粥：新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克， 加清水文火煮粥， 食時加糖調味， 功效潤肺和胃安神， 適合肺胃陰虛之乾咳伴晚上失眠者。
桑椹粥：新鮮桑椹30克洗淨去長柄， 與糯米50克、冰糖適量， 文火煮粥， 至粥粘稠為度， 功效補血安神， 滋陰益腎， 補肝明目， 適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等， 特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。
山藥蛋黃粥：山藥30克（切碎）、雞蛋黃1只、粳米40克。 先將山藥和粳米煮成稀粥， 後將蛋黃放入， 快速攪均加鹽調味即可， 功效養心安神， 補脾養陰， 適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。
百合粥：取幹百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量， 文火煮粥， 早晚服用。 功效養心安神， 潤肺止咳， 適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
生活中調理失眠的原則
想要休息好， 就要學會調整自己的心態，
失眠和很多習慣都是有關係的， 為了自己能正常的休息， 希望患者能養成一個規律， 睡眠也是要有規律， 這樣才能更好地休息。
調理失眠還要注意自己的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
在休息之前患者可以做一些自我調節活動， 可玩一些放鬆的遊戲， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。
限制白天睡眠時間， 有些人白天睡得太多， 到了晚上反而睡不著。 所以， 白天儘量不要睡覺， 即使睡覺也不要超過一個小時。
白天適當運動， 可以舒活筋骨， 放鬆緊張的心情和身體， 加快身體新陳代謝，
調理失眠的現象， 不如就來試試以上方法吧。
