籃球是一種健康性運動， 很多人都喜歡籃球， 既可以健身保持身體健康， 還具有一定的競爭性， 使籃球這項運動令人著迷。 籃球的運動量很大， 打一場籃球賽會燃燒掉很多脂肪。 打籃球的同時全身都在運動， 會消耗很多體能。 有些人打籃球就是為了健身或是減肥， 那打籃球是否可以減肥呢？打籃球能不能瘦腿呢？
瘦身的概念比減肥來得更健康更理性， 因此採取的方式也應該更科學。 既然瘦身是在雕塑 完美的體型， 那麼局部瘦身就是一個很重要的概念， 健康有效不容易反彈， 也收到廣泛的好評。
1. 瘦身多蔬菜：蔬菜纖維多， 不僅需要花較多的時間咀嚼， 同時蔬菜進入胃之後， 會吸收水分膨脹， 很容易使胃有飽足感。
2. 瘦身改變進食順序：由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感， 因此， 產後瘦身可以先喝湯、吃蔬菜類的食物， 最後再食用飯、面與蛋白質。
3. 瘦身少油、少調味料：乾麵、湯麵中添加的油會讓面的口感更好， 但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡， 也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹製的食物， 例如中式勾芡的菜肴， 也隱含很高的熱量。 同理， 油炸物也是少碰為妙的食物。
4. 瘦身三餐定時、定量：早餐多吃， 或是一天只吃兩餐， 晚餐少吃或者不吃， 會讓身體的新陳代謝率降低， 延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，
5.瘦身選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快， 會刺激胰島素分泌， 將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。 一般來說， 蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升， 而白米飯與白麵包與糙米、胚芽米相較之下， 升糖指數也較高。 而蔬菜水果自然也在升糖指數低食物的名單之中囉！
打籃球瘦腿這項運動要做到堅持， 不然並沒有效果。 籃球是可以健身的， 可以保持身體健康， 所以多打打籃球可以保持身體健康，
