跳繩損傷膝蓋嗎注意什麼？

跳繩是很多人都愛的一項運動， 因為簡單， 而且占地不大還可以節省時間， 隨時隨地都可以進行跳繩這項運動， 所以大多數人都很喜歡， 尤其是小孩子們， 既可以玩耍又可以鍛煉身體。 因為跳繩的時候是用腿部和手腕的配合來運動， 所以有人可能會問， 跳繩容易損傷膝蓋嗎？跳繩還會對身體有其他的影響嗎？

跳繩是一種運動的方式， 通常都是由兒童或青少年跳， 玩法是一個或多個人同時跳一條繩， 讓繩子在他們的腳下和頭頂經過。 至少要一個人轉動繩子並跳繩， 或三個人以上一起跳繩， 由其中兩個轉動繩子，

另外一個以上的人在中間跳繩。 有時後者會跳兩條正在轉動的繩子， 這種跳繩方式要難得多。 在跳繩的遊戲中， 參與者會一直跳下去直到疲累或出錯為止。 有人會獨自跳繩來做運動， 也有人會一邊跳繩一邊做出不同的花式跳繩， 而已知的花式跳繩至少有100種以上。

跳繩是一項極佳的健體運動， 能有效訓練個人的反應和耐力， 有助保持個人體態健美與協調性， 從而達到強身健體的目的。 跳繩運動的裝備十分簡單， 只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運動鞋便可；此外， 跳繩所需的場地也不大， 無需租借特別場地， 參與人數不限， 可單獨一人或多人進行。 除花樣跳繩外， 也可按一定距離， 邊搖繩邊跑向終點，

比賽速度。 跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里， 並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水準， 不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。 由此可見， 跳繩是一項簡單方便， 容易參與的運動。

相當多的女性都很關注跳繩能不能減肥這個問題， 上面已經說得很清楚了， 減肥就是減脂， 運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥見效快， 但卻是以犧牲健康為代價， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。 但每次只運動十五分鐘， 則燒掉的是糖類， 燒不掉脂肪， 運動減肥半小時後， 才會開始燃燒較多的脂肪， 每次運動的時間越久， 燒掉的脂肪越多， 這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。

跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動， 少的運動量， 卻有大的消耗， 但是每天的跳繩也要注意數量， 切忌一次性跳太多， 這樣不僅達不到健身的效果， 反而會損傷身體， 所以運動也要適量， 跳繩時要注意保護膝蓋等重要部位， 防止受傷。