一些男生因為課業比較重， 平時運動比較少， 所以身體上總是有許多的軟肉， 這樣對於一些男生來說是非常的不滿意， 因為他們覺得這樣會讓自己沒有男子漢的氣概的， 所以想要進行一些運動， 讓自己的身體上充滿了肌肉。 那麼， 如果想要鍛煉腹外斜肌， 應該怎麼運動比較好呢?
第一個動作：側身卷腹
當我們的腹部練習到四塊腹肌可以顯現的時候， 就可以練習腹外斜肌了， 這樣可以使整個腹肌變得更加完美， 側身卷腹， 無疑是不錯的選擇。 側卷腹雖然類型多樣， 但動作和效果基本類似。
動作要領：
1.身體側臥在墊子上， 上面的腿彎曲， 大腿和小腿的夾角大約成60度， 腳踩到地上， 膝蓋與地面垂直， 下面的腿平放在地上， 膝蓋同樣彎曲， 大腿和小腿的夾角也成60度左右， 腳放在另一隻腳的腳面上， 將踩地的腿固定在一個位置上， 上身傾斜， 踩地腳的同側肩膀離地， 另一側貼緊地面， 上面的手臂放在另一側的肩膀上， 下面的手臂伸直自然放到墊子上。
2. 先深吸一口氣， 然後用力收緊地面遠端一側腹外斜肌， 同時呼氣， 之後吸氣的同時， 腹外斜肌緩慢放鬆， 身體回到原來的位置上， 然後反復練習就可以了。
第二個動作：扭轉卷腹
扭轉卷腹， 顧名思義由卷腹派生而來。 一般卷腹是在身體直線上捲繞腹肌， 來達到鍛煉腹直肌;而扭轉式的卷腹是交叉斜線上做卷腹，
動作要領：
與卷腹完全類似準備動作， 具體不再詳述。
因為是鍛煉腹外斜肌， 所以想要讓這個部位的肌肉出現的更快， 最好是能夠對這些部位進行重點訓練為好。 那麼， 就可以經常的做一做上文中介紹的側身卷腹動作和扭轉卷腹動作， 堅持正確的做動作， 很快就可以讓自己擁有傲人的人魚線的。
