老年癡呆嚴重威脅著老年人的健康， 你知道老年癡呆該如何預防嗎?哪些妙招能夠幫助老年人逃離癡呆額魔爪呢?今天小編就為大家推薦一些能夠讓老人不癡呆的妙方， 趕緊去學學吧!
一、要減少糖、鹽、油的攝入量
日本科學家在臨床研究中發現， 人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油， 到老年後就易患老年癡呆症。 因此， 人們——尤其是老年人平時應以清淡的食物為主， 儘量少吃含糖、鹽、油多的食物。
二、要少飲或不飲烈性酒
科學研究證實， 經常飲酒的人罹患老年癡呆症的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍。
三、要常吃富含膽鹼的食物
美國科學家研究發現， 乙醯膽鹼的缺乏是人們患老年癡呆症的主要原因之一。 因為乙醯膽鹼有增強記憶力的作用。 而乙醯膽鹼都是由膽鹼合成的。 因此， 人們應多吃一些富含膽鹼的食物， 如豆製品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。 >>>警惕10種老年癡呆症前兆症狀 你占位了嗎
四、要常吃富含維生素B12的食物
最近， 科學家通過研究發現， 人常吃富含維生素B12的食物有預防老年癡呆症的作用。 富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿蔔等。
五、吃飯要吃七分飽
臨床研究發現， 每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆症。 因此專家建議， 老年人每餐都應只吃七分飽， 這樣不但能起到預防老年癡呆症的作用， 還能很好地保護消化系統。
六、要勤動腦
人的思維功能也是“用進廢退”的， 大腦接受的資訊越多， 腦細胞就越發達、越有生命力。 因此， 老年人應經常進行一些腦力活動， 如看書、下棋等。
七、不要吸煙
最近， 德國科學家通過調查發現， 吸煙10年以上的人患老年癡呆症的幾率要遠遠大於從不吸煙的人。 這是因為吸煙會引起腦供血不足， 使腦細胞發生萎縮。 因此， 吸煙的老年人應積極戒煙， 以避免因此患上老年癡呆症。
八、要積極參加體育活動
進行體育活動會使人的血液迴圈加快， 從而使經過大腦的血流量增加， 使腦細胞得到充足的養分和氧氣。 因此， 老年人可通過經常參加體育活動來預防老年癡呆症。
九、吃食物時要多咀嚼
生理學家發現， 當人咀嚼食物時， 其大腦的血流量會增加20%左右， 而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。 因此， 老年人在吃食物時要多咀嚼， 在不吃食物時也可進行空咀嚼， 用此法可預防老年癡呆症。
十、要積極地防治便秘
相關的調查資料顯示， 便秘是引發老年癡呆症的重要原因之一。 因為經常便秘的人， 其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質， 這些有毒物質會隨著血液迴圈進入大腦， 從而誘發老年癡呆症。
十一、要經常活動手指
臨床研究發現， 人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激， 對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。 因此， 老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指， 從而可預防老年癡呆症的發生。
十二、儘量不使用鋁制的炊具和餐具
鋁是一種兩性物質， 它與酸堿都可以發生化學反應。 如果用鋁制的炊具或餐具盛放酸、鹼性食物， 會使鋁元素游離出來污染食物。 而人吃了被鋁離子污染過的食物， 會使鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個組織器官中蓄積下來， 這會損害人的中樞神經系統， 使人的反應變得遲鈍，
預防老年癡呆的食物
南瓜
富含β胡蘿蔔素， 維生素C、E等抗氧化成分， 還富含膳食纖維， 幫助人體提高免疫力。
胡蘿蔔
眾所周知， 胡蘿蔔的β胡蘿蔔素含量最為豐富， 當體內維生素A含量不足時， β胡蘿蔔素能轉化為維生素A發揮抗氧化作用。
番茄
含有番茄紅素， 具有強大的抗氧化作用。
西蘭花
含有200多種具有抗氧化作用的植物化學物質， 抗氧化力極強。
豆芽
富含一種植物化學物質， 抗氧化作用和排毒能力都很強。
海魚
像沙丁魚等海魚富含DHA， 能溶血栓。
薑黃
富含薑黃素， 具有強大的抗氧化作用。 印度人據稱老年癡呆症的發病率只有歐美人的1/4， 可能就與印度人常吃富含薑黃成分的咖喱有關。
鱷梨
富含維生素E，它被確認能降低老年癡呆症的發病風險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸，對血管很有好處。老人們還可以吃些養生珍品來預防老年癡呆。
結語：看了上文的介紹，我想大家都學會了老年癡呆的預防方法了吧?還有小編為大家推薦的一些能夠預防老年癡呆的食物，老年朋友們一定要記得吃哦!
可能就與印度人常吃富含薑黃成分的咖喱有關。鱷梨
富含維生素E，它被確認能降低老年癡呆症的發病風險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸，對血管很有好處。老人們還可以吃些養生珍品來預防老年癡呆。
結語：看了上文的介紹，我想大家都學會了老年癡呆的預防方法了吧?還有小編為大家推薦的一些能夠預防老年癡呆的食物，老年朋友們一定要記得吃哦!
