面對癌症我們第一就要做好預防的工作準備， 等患了癌症再來預防就太遲了， 日常我們要怎樣預防癌症的發生呢?吃什麼防癌效果好呢?今天小編就給大家講講預防癌症吃什麼好?防癌抗癌我們應如何做?
如何防癌
癌症離我們有多遠?沒有誰能回答的了!你的任何一個壞習慣、不良生活方式都有可能成為致命點!健康沒有捷徑， 唯有管好自己。 在這個癌症高發的年代， 我們只有堅持健康的生活習慣， 才能遠離癌症。
別吃8種食物
8種食物千萬不要吃：不新鮮的糧食及肉類， 不合季節的食物， 顏色不好看的食物，
對策：要想避開食品安全問題， 就得管好嘴!防止病從口入。
每餐必有姜
薑歷來受養生人士推崇， 作為調味品可以去腥， 是燉魚、燉肉的必備食材， 還能溫胃散寒， 解毒殺菌。 “冬吃蘿蔔夏吃薑”， 就是強調吃薑可以緩解夏天人們貪涼、過食生冷引發的不適。
對策：把新鮮姜切成片， 用醋或鹽醃制， 每天早上含服兩片， 對普通人以及虛寒體質、容易怕冷的人有很好的養生功效。
注意：姜雖好， 但不適合有熱證的人， 臉上長痘、口舌生瘡、愛發脾氣的人就不要多吃薑。
粗細搭配， 細嚼慢嚥
隨著食品加工技術的發展， 人們吃的越來越精細，
對策：適當吃些富含膳食纖維的粗糧， 做到粗細搭配， 對心腦血管疾病等高發慢性病的防治大有好處。 細嚼慢嚥， 有助於消化。 脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
只吃七分飽
暴飲暴食是養生的大敵， 不僅增加腸胃負擔， 還會導致心氣不足， 誘發心臟病。 此外， 吃太多還會導致肥胖、大腦缺血缺氧等。
對策：要做到七分飽， 必須細嚼慢嚥， 感受自己饑餓程度的變化， 有似飽非飽的感覺時， 哪怕再想吃， 也應該馬上撂筷。
小病食療
很多人忽視了食療的重要性， 一生病就去醫院打針輸液， 濫用抗生素。
中醫講“藥食同源”， 就是強調很多食物具有藥用價值。 食療前應辨別自己的體質， 是虛是實， 是寒是熱，
對策：
①、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆製品;
②、學生等用腦較多的人群， 最好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果;
③、愛發脾氣的人要常喝蘿蔔湯， 疏肝解鬱。
吃肉不能比糧食多
即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食， 也要控制， 不要超過主食的量。 肉吃多了傷脾胃， 要注意與穀物搭配， 飲食要均衡。
吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積， 誘發高血壓、腦卒中等心腦血管疾病， 還會增加結、直腸癌的患病風險。
對策：吃肉要科學， 以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。 禽肉和魚肉， 肌纖維相對較短， 容易消化， 脂肪含量也低， 可以保護心臟， 預防高血脂。
飲酒適量
每個人的酒量不一樣， 喝酒要掌握好分寸。
喝超過酒量的3/4就屬於過量飲酒， 嚴重傷肝、腎不說， 還會引發多種疾病。 長期酗酒， 容易產生精神依賴， 常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。
對策：想喝酒不傷身， 除了控制量， 還要注意不要空腹飲酒， 或把多種酒混著喝。
吃飯別說話
吃飯時說話容易噎著， 老人、小孩常因此發生意外。 食物進了呼吸道， 甚至可危及生命。
邊吃飯邊說話， 食物還來不及細嚼就被咽下去了， 會增加腸胃負擔， 對於消化功能不好的人來說更是如此。 此外， 人們邊吃邊談， 不僅吃飯時間長， 還意識不到“飽”的感受， 往往容易吃多。
對策：即使做不到嚴格意義上的“食不言”，
控制情緒 少生悶氣
對於女人來說， 生氣會讓皮膚“最倒楣”， 其次是子宮、乳腺和甲狀腺。 而積極樂觀的態度能減緩壓力， 降低患心臟疾病的幾率。 在日常生活中， 大家都應該擁有一個好的心態。
對策：遇事要平和， 避免易怒易躁情緒。
防癌抗癌食譜
蜂蜜紫甘蘭汁
材料：蜂蜜、紫甘藍。
做法：
1、選擇放心的蔬菜， 然後將葉子打開， 在清水中加一小勺鹽， 浸泡10分鐘， 或者可以用淘米水浸泡;
2、將紫甘藍撕成碎片;
3、將撕成碎片的紫甘藍投入攪拌機中;加入1：1的冷水(或者冰水。 )
4、再加入一大勺的蜂蜜。 看自己的喜好來定量的多少;
5、用攪拌機攪打成漿即可飲用， 有植物萃取機的更好， 營養保留更全面;
南北杏絲瓜湯
材料：(3-4人份)絲瓜：2條排骨：500克南北杏：20克薑：2片水：8碗
絲瓜是熱天裡清熱瀉火、涼血解毒的一味佳蔬。絲瓜除了眾人熟知的富含維生素C外，它所含的干擾素誘生劑，能刺激人體產生干擾素，達到抗病毒、防癌的目的。
絲瓜一般用來清炒、滾湯，今天我們則用它和南北杏、排骨一起煲湯，涼血除痰。
做法：
1. 排骨洗淨切塊，汆水撈起;
2. 絲瓜削去硬棱，洗淨，切段;
3. 南北杏洗淨;
4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸，轉中小火煲一個半小時，下鹽即可食用。
功效：清熱祛風，解毒化痰，通經活絡，祛斑增白。
結語：今天小編講的幾九招抗癌防癌小竅門大家可都要記住了，當然也要在日常生活中得到實踐才行，其實都是關於日常生活中的一些“小事”只要你能守住健康的底線，那你肯定是健康的。
絲瓜是熱天裡清熱瀉火、涼血解毒的一味佳蔬。絲瓜除了眾人熟知的富含維生素C外，它所含的干擾素誘生劑，能刺激人體產生干擾素，達到抗病毒、防癌的目的。
絲瓜一般用來清炒、滾湯，今天我們則用它和南北杏、排骨一起煲湯，涼血除痰。
做法：
1. 排骨洗淨切塊，汆水撈起;
2. 絲瓜削去硬棱，洗淨，切段;
3. 南北杏洗淨;
4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸，轉中小火煲一個半小時，下鹽即可食用。
功效：清熱祛風，解毒化痰，通經活絡，祛斑增白。
結語：今天小編講的幾九招抗癌防癌小竅門大家可都要記住了，當然也要在日常生活中得到實踐才行，其實都是關於日常生活中的一些“小事”只要你能守住健康的底線，那你肯定是健康的。
