頭痛困擾著很多的人， 你知道經常頭痛是怎麼回事嗎?哪些因素會誘發頭痛呢?今天小編就為大家盤點那些誘發頭痛的因素， 你想要瞭解一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
經常頭痛是怎麼回事
壓抑憤怒情緒
總是憋火可導致背痛， 美國《身心醫學》雜誌刊登的研究發現， 壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張， 下巴發緊或呼吸變淺， 可以找個私人空間釋放憤怒， 緩解肌肉緊張感。
電話使用不當
經常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導致頸部和肩膀疼痛， 並誘發胳膊的麻刺感， 而發短信過多則會導致手指肌腱炎。
煩惱念念不忘
大腦處理情感和疼痛的區域相同， 所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。 專家建議， 每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”， 寫下自己擔憂的一切， 思考如何解決， 可將注意力從“犯愁”過渡到“行動”。
不夠重視睡眠
人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛， 《睡眠》雜誌的一項研究發現， 長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。 專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音(如空調聲， 呼吸聲等)， 接下來想像著看三種東西(如藍天、草地)， 之後試著感覺三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。 接下來分別聽、看和感受兩種東西， 最後直至一種東西，
上班坐姿欠佳
手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導致肌肉疼痛。 可按照下面的方法調整辦公區域：在電腦顯示器上貼便條， 提醒自己經常放鬆肩部。 其次， 顯示器應低於視線水平線， 這樣可預防頸部肌肉緊張。 再次， 手腕和肘部應該有支撐的東西， 而且手臂彎曲時， 鍵盤和身體應該保持一臂遠。 最後， 膝蓋90度彎曲， 腳不能觸地時要墊上東西。
身邊朋友過少
孤獨的人容易陷入抑鬱， 而抑鬱情緒則會導致生理上的疼痛。 儘量多和朋友交流， 參與社交活動。
頭痛怎麼辦
1.咖啡治頭痛
科學家發現咖啡因能使細胞接收不到傳來的疼痛訊號， 減少疼痛感。 所以許多常見的止痛藥，
2.魚油抑制發炎反應
關節炎、頭痛等都是身體出現炎症的表現。 目前營養學界最熱門的研究議題之一， 就是對抗發炎反應。 當中最受重視的是深海魚中歐米伽3脂肪酸抑制發炎的效果。 大量研究發現， 富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關節炎、偏頭痛等。
3.莓類和阿司匹林一樣有效
櫻桃類及莓類的水果在一些研究中展現出驚人的抗發炎效果， 它們的作用好比阿司匹林一類的止痛藥。 美國的研究發現櫻桃、草莓、黑莓及其他種類的櫻桃都有類似效果。 另一種減少發炎傷害的方法是， 加強身體修復能力。
4.辛香料是天然止痛劑。
薑
近十幾年來， 薑在紓緩疼痛、輔助治療關節炎上的效果倍受矚目， 其實， 印度的傳統醫療早就運用姜作為治療風濕及關節炎的處方， 而且安全、沒有任何副作用。 另外， 姜還能作為天然的止吐劑、抗噁心藥， 還能用來幫助消化、驅除風寒、預防感冒。
咖喱
咖喱中的薑黃具有減少可能導致阿茲海默症的大腦發炎作用。 同時日本研究發現它所含的抗氧化物能抑制腫瘤生長。
辣椒
研究發現辣椒中的辣椒素， 可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統， 減少疼痛感。 辣椒素現在被用來控制頭痛、神經痛、骨關節炎及類風濕性關節炎等疼痛，
最後還需要提醒的是， 在用天然食物止痛的同時， 還要注意避免一些引發疼痛的危險分子， 比如加工肉品， 如香腸、火腿等;巧克力、紅酒和乳製品， 尤其是乳酪、煙熏的魚和肉類， 加酵母的食物比， 比如麵包、蛋糕以及堅果等。
結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道哪些因素會誘發頭痛了吧!還有小編為大家推薦的一些緩解頭痛的方法， 正在遭受著頭痛困擾的人們可以試試哦!
