男人腎虛的症狀和護腎操

男人腎虛怎麼辦？首先， 要知道男性腎虛會有哪些表現症狀， 這樣才能更好的對症下藥。 除此之外， 小編還要為大家介紹一套男人護腎操， 幫助你在日常生活中就可以簡單輕鬆的養腎， 一起來看看吧。

男人腎虛的症狀

嘴裡發鹹：無緣無故地感覺口鹹。 腎陰虛的人， 除了口鹹外， 往往還伴有咽幹口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀， 如果看一下舌頭， 還會發現舌質紅、舌苔薄。

打哈欠：哈欠連連， 經久不止。 打哈欠是生活裡經常遇到的生理現象， 一般在身體疲倦欲睡時， 或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，

這些時候打哈欠屬於正常生理現象， 不必擔心。 但如果不拘時間， 在不疲倦的時候哈欠連連， 經久不止， 可能說明你有腎虛的問題， 應引起足夠重視。

畏寒：怕冷。 中醫認為， 人體陽氣充足， 能夠抵禦寒冷， 維持正常體溫， 不會產生怕冷的感覺；如果人體陽氣虛弱， 不能溫煦機體， 就會產生寒冷的感覺。

善恐：無緣無故地出現恐懼的感覺。 這裡說的“恐”與平時說的驚是有區別的。 驚是事先自己不知道， 事出突然而受到驚嚇。 恐就是俗稱的膽怯， 自己事先是知道的， 就是害怕。 由腎虛導致的善恐， 一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等症狀， 可以把這一特點作為判斷的參考。

打噴嚏：噴嚏頻頻， 經久不止。 腎氣虛引起的打噴嚏，

往往是噴嚏頻頻， 經久不止， 同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等症狀， 以過敏性鼻炎患者為多。 對於腎氣虛引起的打噴嚏， 僅僅靠祛邪是難以治癒的， 應補腎以固本， 讓腎氣旺盛， 衛氣充足， 身體抵禦外邪的能力增強。

接下來， 就來看看護腎的簡單方法吧。

男人護腎的簡單方法

握固：寧神護氣， 抵禦外邪。 手上的穴位眾多， 且與全身臟器相連。 握固能刺激手部穴位， 有助於把精氣神固守在體內。 將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指（第四指）的根部， 然後屈曲其餘4指， 稍用力將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。

站樁：充沛腎元， 強筋健骨。 “要把骨髓洗， 先從站樁起”， 站樁不僅可以讓人全身放鬆，

而且可補精益氣、強筋健骨。 兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓， 同時兩膝微屈， 重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開， 維持1~2分鐘後站起， 放鬆， 再重複。 做此動作時， 注意背略弓、胸要含、背要拔， 緩慢呼吸， 不要憋氣。

轉腰：壯實肌肉， 暢達經脈。 腎位於後腰， 經常轉動腰部可以增強肌肉力量， 暖腎補精， 預防腰椎病、腰肌勞損等疾病。 雙手反插於腰部（大拇指在前）， 中指按住腰眼；腰向前彎， 先按順時針方向轉動10圈， 再按逆時針方向轉動10圈。 轉腰最好早晚做， 空腹時為宜。

顛足：放鬆軀幹， 補腎納氣。 腎經起源於足小趾， 顛足可有效刺激腎經上的各個穴位， 並牽拉放鬆軀幹肌群，

補腎納氣。 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 腳趾用力抓地後提起腳後跟， 然後身體向下有節奏地顛動。 注意身體放鬆， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。 提踵時儘量維持10秒以上， 腳跟落地時要輕柔。

以上幾種簡單的方法可以幫你輕鬆護腎， 快來試試看吧。