現在人們的物質生活越來越豐富了， 各種“富貴病”也不約而同的出來了， 為什麼人們生活好了， 身體毛病卻多了呢？其實， 這是由於不合理的飲食導致的， 不當的飲食習慣可以帶來疾病， 好的飲食結構也能緩解病情， 預防耳鳴怎麼吃呢？
一、要減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 從而引起血液黏稠度增大， 引起動脈硬化， 而耳朵對於血的供應很敏感， 一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏， 從而產生耳鳴的徵兆。 所以在平時要少吃動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子等富含脂類的食物。
二、多吃含鐵豐富的食物
鐵是預防耳鳴最為重要的元素之一， 而體內缺鐵會使紅細胞變硬， 接著氧的運輸能力也會降低， 耳部養分供給不足， 這樣會使聽覺細胞功能受損， 聽力也就下降了。 所以日常飲食中可以多補充血的含量， 可以常吃一些黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等。
三、多食含鋅食物
老年性耳鳴最重要的一個原因是缺鋅， 鋅是耳蝸中很重要的元素， 而老年人的含鋅量就會明顯的降低， 鋅的含量減少就會導致聽力減退。 所以老年朋友可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝和一些新鮮的水果蔬菜， 像是蘋果、橘子、核桃、番茄、白菜、蘿蔔等。
四、常吃有活血作用的食物
吃一些有利於血管擴張的食物， 改善血液黏稠度，
五、養成喝牛奶的習慣
牛奶是很好的飲品， 含的鈣量和維生素結合， 對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助， 所以日常生活中多喝些牛奶。
相信大家看了這些知識， 因該明白了預防耳鳴怎麼吃。 耳鳴的發生會讓人產生不適， 所以要注意早期的預防。
