方法步驟：
01 1第一個方法就是要保持劑好心情， 下班了就不要過於去想工作的事情了， 其實失眠多半是發生在白領上班族身上， 他們總會把上班的心情帶到家裡。 晚上了還在想公司不開心的事情， 這很影響休息。 下班了就儘量做到想生活的事情。 晚上吃什麼好吃的， 給老公做點什麼， 兩人晚上看什麼電影之類的。 養成好的作息生活習慣。 工作生活要分開。
02 2第二個， 就是食物療法。 多吃一些可以平復心情的食物。 喝牛奶， 這個就不錯。 而且睡覺之前不要吃一些刺激性的食物。 抽煙喝酒， 和濃茶， 這些都不利於睡眠。
03 3還有一個就是外在影響。 睡覺之前不要看一些激烈的電影了電視劇了。 或者是諜戰片， 警匪片。 要多看一緩慢的東西。 看看書， 聽聽音樂要舒緩一些。 陶冶性情的， 這些都可以幫助你很快進入睡眠的。 不要去想白天的事情， 陶冶在舒緩的音樂裡。 這些都是不錯的。
04 睡不著， 影響因素很多。 最重要的是心靜如水。 慢慢就可以睡著了。 如果你是經常性的， 自己覺得挺嚴重， 你就去找大夫幫著調節一下。 自己別輕易吃藥。
