痛經不能吃什麼

一、痛經不能吃什麼

1. 痛經不能吃哪些水果2. 痛經不能吃哪些飲品3. 痛經不能吃的其他食物

二、痛經吃什麼食物

三、痛經應該如何調理

痛經不能吃什麼

1、痛經不能吃哪些水果

1.1、香蕉:香蕉中含有豐富的鎂、鉀等微量元素,應該說平時適量食用的話對促進身體健康還是有一定的好處的。 但是建議經期的女性最好都不要食用香蕉。 因為香蕉也是屬於寒涼的食物。

如果在經期吃香蕉的話,則會影響血液的正常流動,很容易造成血塊,加大痛經的症狀,所以大家在經期千萬不能吃香蕉。

1.2、柿子:柿子性寒,具有刺激宮縮的作用,因而建議經期最好不要食用柿子。

1.3、冰鎮的水果:現代人為了追求口感,往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮一下在拿出來吃。 事實上在經期吃了冰鎮的水果,由於體內溫度直線下降,因而會刺激到子宮,繼而引起宮縮。 然而子宮在正常的排血過程中就會加大收縮的力度,進而引起痛經的症狀,給身體帶來更加的危害。

2、痛經不能吃哪些飲品

2.1、濃茶：茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經期可不是好現象。

2.2、含咖啡因的飲料：刺激神經,加重疼痛。 含有咖啡因,可刺激神經和心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導致經血過多,如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。 而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

2.3、碳酸飲料：影響營養攝入,降低身體抵抗力。 有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會妨礙鐵的吸收。 而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應,月經期間本來就食欲不振,如果影響飲食營養攝入,缺乏抵抗力,痛經會更囂張。

3、痛經不能吃的其他食物

3.1、乳酪類甜品：影響鎂的吸收。 芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問題是會影響到身體對鎂的吸收,而痛經與體內缺鎂也有關,鎂能啟動體內多種酶,抑制神經興奮,鎂缺乏可直接導致情緒緊張。

3.2、寒性海鮮：寒性食品,加重痛經。 海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物,如果你本就體寒,切忌不要在經期吃這些海鮮,以免加重經痛。

痛經吃什麼食物

1、含鐵高的食物。

月經期間很多女性容易出現貧血症狀,由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。 所以月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物。 女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。 月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。 富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物。 痛經的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助於活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。

菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

痛經應該如何調理

1、看喜劇放鬆大腦。 當我們全神貫注于影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。

2、學眼鏡蛇運動。 能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。 能避免血流過速,舒解腹部不適。

3、保暖自己。 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。

4、保持頭低臀高姿勢。 痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。

5、慢慢爬行。 可減緩子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。

6、多吃素。 研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。