現在的上班族們每天都要在辦公室坐上很長的實際那， 但是請記住千萬別駝背彎腰讓小腹突出來哦， 因為這樣會讓你們出現胃脹氣的， 預防胃脹氣的坐姿應該是坐椅子的三分之一， 並且抬頭挺胸， 縮小腹， 這樣才能避免胃脹氣的發生， 那麼前期胃脹怎麼樣預防呢？
1、中午：上班族在中飯餐之前， 應該休息片刻， 然後再進食， 因為進食前放鬆神經可以消除疲勞有助於腸胃的消化， 從而避免了消化不良， 腹脹等種種問題的出現。 利用午餐前的十五分鐘， 洗一下臉， 按摩一下臉部和肩頸部， 用手掌心揉按胃部至腹部的位置大約兩分鐘，
2、晚上：睡覺前的3小時或者每天晚上8點過後都不適宜再吃東西， 無論是夜宵還是零食， 因為此時晚餐吃的食物尚未消化完畢， 而且腸胃蠕動也逐漸減緩。 養成晚餐只吃8分飽的好習慣， 減輕腸胃負擔， 避免引起胃脹氣。
患者切記在吃飯的時候不要邊吃遍聊天， 或者哈哈大笑， 避免造成胃脹氣。 另外， 吃飯的時候應該多咀嚼幾下食物才吞咽， 有利於食物的消化和吸收。 飯後不要立刻坐下工作， 而是要稍作休息， 然後站立10分鐘， 同時按摩腹部。
