對於運動， 相信很多的人是又愛又恨的， 愛它是因為能鍛煉身體增強體質和免疫力， 而恨的是運動也是很累人的， 要堅持下去才會有成果， 而遭成難堅持的原因， 其中的一個就是運動肌肉疼， 一般運動後渾身無力， 而休息之後， 會有渾身酸疼的感覺， 這是為什麼了， 今天就來說一說運動肌肉疼怎麼辦這個問題。
運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：一種是運動後疼痛立即出現， 但其消失得也快， 這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現， 並伴有疲倦乏力， 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。
肌肉酸痛的防治:
1、鍛煉安排要合理。 經過一段時間鍛煉後， 原先出現的肌肉酸痛症的運動量， 就較少出現症狀了。 並且表現有特異性。 例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦藥物。 鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。 局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解， 有助於緊張肌肉的恢復。 這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。 準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。
上面給大家說了運動肌肉疼怎麼辦？其實運動肌肉疼是一種正常的現象， 運動的人都是經歷過的， 完全消除可能是需要身體來適應運動的強度， 而在這之前， 只能是做好防治的工作了， 做好熱身， 合理的運動、再加上運動後的按摩和上藥， 相信是在一定程度上能減少肌肉疼。
