運動後小腿肌肉酸痛怎麼辦

大家都經常做運動， 經常做運動還可以鍛煉人的身體， 增強人的免疫力， 也可以說， 人們離不開運動， 就連學生， 每週都會有體育課。 長期運動的人經常在運動後發現小腿肌肉酸痛， 這其實是正常的。

在運動後小腿肌肉酸痛這種情況下， 有兩種選擇， 一種是享受這種酸痛， 另一種是消除和緩解這種酸痛。 享受運動後的肌肉酸痛， 這個很簡單。 就是讓身體內產生的乳酸自動消失， 運動後直接休息就可以。

第一種方法是在肌肉酸痛後進行有氧運動。 前文也提到過， 進行長時間的有氧運動， 有利於身體內產生的乳酸自動分解，

第二種方法是在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。 這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是， 將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開， 從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。 這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。