月經期是讓女人煩惱的時期， 可是例假期主要吃對生果卻能夠輕鬆瘦身哦， 例假時間常常食用生果， 能夠防治發作便秘， 避免盆腔充血， 能夠在經期過程中推進瘦身的繼續進行。 可是一些特別偏冷的生果卻不宜在例假時間食用。 那麼經期究竟大概食用啥水果瘦身最好呢?
適合女性經期減肥的水果1甜橙
柳丁多纖維又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。 加之柳丁富含纖維， 多食有助排便，
2榴槤
榴槤氣味強烈， 說它"臭氣熏天"毫不誇張。 但在泰國， 由於營養價值很高， 榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。 而且榴槤的澱粉質豐富， 但是脂肪含量幾很低， 如果可以用來代替晚餐或者早餐的話， 會有不錯的減肥效果的。 同時， 榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經， 絕對是最適合經期女性用於減肥的水果啦!
3葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇， 是能降低膽固醇的天然物質。 動物實驗也證明， 它能使膽固醇降低， 還能抑制血小板聚集， 女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，
4獼猴桃
最營養的減肥水果：獼猴桃。 獼猴桃含有豐富的胡蘿蔔素、葉黃素、黃色素， 含有花青素等酚類化合物和維生素B、維生素C等豐富的抗氧化劑以及抗氧化物質， 另外， 豐富的果膠也是獼猴桃天生擁有的。 這些都能有降低膽固醇並且抑制其氧化。
5山楂
具有超強油脂分解和吸收能力的減肥水果：山楂。 山楂是所以水果中維生素C含量最多的水果， 具有美容功效， 同樣對於減肥也有不可替代的功效。 早在《本草綱目》中就有記載：“山楂化飲食， 消肉積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹”。 就是說， 山楂對於肉類以及那些難消化的油脂性食物具有超強的分解和吸收功力。
女性月經期其實不只是不能吃冰， 一些屬性偏涼的食物。 例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。
此外， 酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。
長期吃一物脂肪盡情燃燒脂肪能為人體提供能量， 但過多的脂肪堆積在體內就會造成健康風險。 近日， 英國《科學報告》雜誌刊登研究指出， 常吃魚有助燃脂。
日本京都大學教授河田照雄率領研究小組將實驗鼠分為兩組， 一組餵食添加了魚油(魚貝類中含有的油分)的高脂肪食物，
分析發現， 魚油中的主要成分DHA和EPA進入實驗鼠的胃腸後， 植物神經系統的交感神經就會活躍， 釋放去甲腎上腺素， 使得實驗鼠體內部分儲存脂肪的白色脂肪細胞轉變為能將脂肪分解為熱量的米色脂肪細胞， 有助於消除體脂肪。 研究人員指出， 這一發現從科學角度證實了富含魚貝類的飲食有助改善肥胖問題。
飯前一口竟能趕跑癌症一直以來， 魚都被冠上了很多的名號， 吃多了健康， 吃多了聰明等等， 最近發現飯前吃魚還能抗癌哦。 你有正確的在吃魚嗎?日本關西電力醫學研究所的研究小組最新研究發現，
結果發現， 先吃青花魚和牛肉的時候， 稱為“腸促胰島素”的消化道激素的分泌非常活躍， 胃的運動變得非常和緩， 在胃裡被消化的米飯移動到小腸被吸收所花費的時間是先吃米飯時的兩倍以上。 研究小組確認， 先吃青花魚時， 血糖值的上升與先吃米飯時相比被遏制了約30%， 而先吃牛肉時血糖值的上升與先吃米飯時相比被遏制了約40%。
研究人員指出，通過有意識地採取調整吃飯順序的飲食療法，將有可能預防和治療糖尿病，而消化道激素分泌活躍，即可有效的降低患上腸胃癌的風險。魚類的蛋白質含量約15～24%，所以魚肉是很好的蛋白質來源，而且這些蛋白質吸收率很高，約有87～98%都會被人體吸收。
魚類的脂肪含量比畜肉少很多，而且魚類含有很特別的ω-3系列脂肪酸，例如EPA(Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸)及DHA(Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸)。此外，魚油還含有豐富的維生素A及D，特別是魚的肝臟含量最多。魚類也含有水溶性的維生素B6、B12、煙鹼酸及生物素。魚類還含有礦物質。最值得一提的是丁香魚或沙丁魚等，若帶骨一起吃，是很好的鈣質來源;海水魚則含有豐富的碘;其它如磷、銅、鎂、鉀、鐵等，也都可以在吃魚時攝取到。
吃魚你必須知道的好處這個月，《美國臨床營養學雜誌》上的一個研究表明，每週吃兩到三次魚有助於減低婦女的失聰風險。就在這個初夏，美國食品和藥物管理局(FDA)和美國環境保護署(EPA)鼓勵懷孕和哺乳期的婦女、小孩多吃魚，吃不同種類的魚。
這些新的建議說，孕婦和哺乳期的女人每週應該吃不少於8盎司的海鮮，包括，富含歐米珈-3脂肪酸的各種魚類，例如三文魚，沙丁魚，鱒魚，和金槍魚罐頭，這有助於最優的大腦發育。
魚是很好的食物，富含著各種營養素，還包括以下十個益處：有很多證據表明海鮮有很多益處，健康專業人士也贊成這些魚類食譜，然而我們大部分的人都吃得不夠。
多吃海鮮可以出奇的簡單。每週吃兩次魚和海鮮,考慮這些建議:換出——每週把至少兩餐肉類或家禽換成魚或海鮮。雞肉炸玉米餅可以成為魚炸玉米餅，或烤牛排沙拉上可以很容易地換成烤三文魚。香料起來——通過加入新鮮藥草和香料，例如,辣椒粉,孜然,柑橘類果汁或薩爾薩辣醬來提升味道。
揭秘不宜吃魚的人群1結核患者：
服用異煙肼時如果食用某些魚類容易發生過敏反應，輕者噁心、頭痛、皮膚潮紅、眼結膜充血等，重者會出現心悸、口唇及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高，甚至發生高血壓危象和腦出血等。
2肝硬化患者：
肝硬化時機體難以產生凝血因數，加之血小板偏低，輕易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁魚、青魚、金槍魚等，會使病情急劇惡化，猶如雪上加霜。
3服用某些藥物者：
服用止咳藥者不要吃魚，尤其是深海魚更不要食用，以免引起組胺過敏反應，導致患者出現皮膚潮紅、結膜充血、頭暈、心跳加快、蕁麻疹等不適症狀。不少深海魚都含有組胺物質，一旦人體內的組胺量超標，該物質就會進入人體血液迴圈中，導致組胺過敏反應。
吃魚要瞭解這幾個注意事項1魚未煮熟
吃了未經煮熟的魚可能會導致寄生蟲感染。當你在家中烹調魚的時候，請確保魚肉至易剝落和嫩滑的狀態，肉類應沒有任何半透明的跡象。不要把還未煮熟的魚和其它食物的盤子放在一起，避免交叉污染。
2過度油炸
油炸魚也可能會使魚的汞含量上升。魚類過度油炸，或者與高脂肪、高熱量的醬料搭配，很快就會變成一道不健康的膳食。是非常不宜吃魚肉的時機。
3含汞量高的魚類
大多數的魚類都被汞輕微污染過，大多數健康的成年人體內對分解微量的汞是沒有問題的。但懷孕或哺乳的婦女和兒童應避免一些魚類和貝類，以減輕汞毒的危害。
體積較大的魚類含汞量最高，如鯊魚、箭魚、鯖魚、方頭魚。對於大多數人來說，最好儘量避免食用這些魚。可以選擇用含汞量較少的其它品種的魚類和貝類替代它們，如蝦，鱈魚，罐裝金槍魚，鮭魚和鯰魚等。
研究人員指出，通過有意識地採取調整吃飯順序的飲食療法，將有可能預防和治療糖尿病，而消化道激素分泌活躍，即可有效的降低患上腸胃癌的風險。魚類的蛋白質含量約15～24%，所以魚肉是很好的蛋白質來源，而且這些蛋白質吸收率很高，約有87～98%都會被人體吸收。
魚類的脂肪含量比畜肉少很多，而且魚類含有很特別的ω-3系列脂肪酸，例如EPA(Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸)及DHA(Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸)。此外，魚油還含有豐富的維生素A及D，特別是魚的肝臟含量最多。魚類也含有水溶性的維生素B6、B12、煙鹼酸及生物素。魚類還含有礦物質。最值得一提的是丁香魚或沙丁魚等，若帶骨一起吃，是很好的鈣質來源;海水魚則含有豐富的碘;其它如磷、銅、鎂、鉀、鐵等，也都可以在吃魚時攝取到。
吃魚你必須知道的好處這個月，《美國臨床營養學雜誌》上的一個研究表明，每週吃兩到三次魚有助於減低婦女的失聰風險。就在這個初夏，美國食品和藥物管理局(FDA)和美國環境保護署(EPA)鼓勵懷孕和哺乳期的婦女、小孩多吃魚，吃不同種類的魚。
這些新的建議說，孕婦和哺乳期的女人每週應該吃不少於8盎司的海鮮，包括，富含歐米珈-3脂肪酸的各種魚類，例如三文魚，沙丁魚，鱒魚，和金槍魚罐頭，這有助於最優的大腦發育。
魚是很好的食物，富含著各種營養素，還包括以下十個益處：有很多證據表明海鮮有很多益處，健康專業人士也贊成這些魚類食譜，然而我們大部分的人都吃得不夠。
多吃海鮮可以出奇的簡單。每週吃兩次魚和海鮮,考慮這些建議:換出——每週把至少兩餐肉類或家禽換成魚或海鮮。雞肉炸玉米餅可以成為魚炸玉米餅，或烤牛排沙拉上可以很容易地換成烤三文魚。香料起來——通過加入新鮮藥草和香料，例如,辣椒粉,孜然,柑橘類果汁或薩爾薩辣醬來提升味道。
揭秘不宜吃魚的人群1結核患者：
服用異煙肼時如果食用某些魚類容易發生過敏反應，輕者噁心、頭痛、皮膚潮紅、眼結膜充血等，重者會出現心悸、口唇及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高，甚至發生高血壓危象和腦出血等。
2肝硬化患者：
肝硬化時機體難以產生凝血因數，加之血小板偏低，輕易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁魚、青魚、金槍魚等，會使病情急劇惡化，猶如雪上加霜。
3服用某些藥物者：
服用止咳藥者不要吃魚，尤其是深海魚更不要食用，以免引起組胺過敏反應，導致患者出現皮膚潮紅、結膜充血、頭暈、心跳加快、蕁麻疹等不適症狀。不少深海魚都含有組胺物質，一旦人體內的組胺量超標，該物質就會進入人體血液迴圈中，導致組胺過敏反應。
吃魚要瞭解這幾個注意事項1魚未煮熟
吃了未經煮熟的魚可能會導致寄生蟲感染。當你在家中烹調魚的時候，請確保魚肉至易剝落和嫩滑的狀態，肉類應沒有任何半透明的跡象。不要把還未煮熟的魚和其它食物的盤子放在一起，避免交叉污染。
2過度油炸
油炸魚也可能會使魚的汞含量上升。魚類過度油炸，或者與高脂肪、高熱量的醬料搭配，很快就會變成一道不健康的膳食。是非常不宜吃魚肉的時機。
3含汞量高的魚類
大多數的魚類都被汞輕微污染過，大多數健康的成年人體內對分解微量的汞是沒有問題的。但懷孕或哺乳的婦女和兒童應避免一些魚類和貝類，以減輕汞毒的危害。
體積較大的魚類含汞量最高，如鯊魚、箭魚、鯖魚、方頭魚。對於大多數人來說，最好儘量避免食用這些魚。可以選擇用含汞量較少的其它品種的魚類和貝類替代它們，如蝦，鱈魚，罐裝金槍魚，鮭魚和鯰魚等。
