由於當今生活節奏越來越快， 人與人之間的交流越來越少， 人們的內心世界或多多少都表現出一種壓抑與孤獨， 尤其是老年人。 您瞭解老年人的抑鬱症的症狀表現嗎?您知道抑鬱症可以自我治療嗎?
1、厭食、體重下降。
2、社交活動明顯減少， 甚至閉門索居。
3、無法形容的空虛、恐懼、孤寂感。
4、愉快感缺乏， 逢喜事而不樂。
5、頑固性失眠， 多夢， 早醒。
6、頭痛、腰痛、肢痛、全身不適、到處疼痛。
7、記憶力差， 丟三落四， 智力減退， 智力減退， 類似癡呆。
8、思維遲鈍， 反應變慢， 缺乏自信， 遇事難作決斷。
9、興趣索然， 對通常的嗜好、甚至日常活動失去興趣。
10、患了小病而懷疑自己得了不治之症， 天天看病、檢查而醫生認為疾病不大。
11、口幹、便秘、腹脹、厭食、噁心， 嘔吐、胃痛以及尿急尿頻、頭痛頭暈。
12、心慌氣短、胸痛心悸、出汗嚴重而多次進急救中心， 但是心臟檢查無非常嚴重問題。
13、精力不足、疲乏無力， 甚至終日臥床不起， 不想說話， 或者急躁易怒、坐立不安。
14、自卑、自責、悔恨， 對未來喪失信心。 常有無助、無用、絕望感和罪惡感、覺得沒有活著的價值， 求死不能。
抑鬱症的自我治療
抑鬱症的自我治療一：制定一個切實可行的目標
這個目標要可行， 也就是說， 外在條件和自身條件都要具備。 最初的計畫要比較易於實現， 需要的時間、精力比較少。 如果這個過程所需要的時間和精力太多，
抑鬱症的自我治療二：對你的目標精確定義
只有目標明確， 你才能判斷是否達到了目標。 否則， 你總有辦法對自己說：“我失敗了。 ”為了重新對生活充滿信心， 你需要成功的體驗。 因此， 在實施這項行為治療的過程中， 你要確保你會有一次又一次的成功， 使你相信你才能力做到你想做到的事情。
抑鬱症的自我治療三：將你的行動計畫劃分成足夠小的步驟， 確保你的計畫一定可以完成
為你的目標制定一個詳細計畫， 計畫的每一步要達到的目標都足夠小， 以確定你一定可以做到。 記住， 在確定每一個分目標時， 要確保你一定可以完成。 每完成一個目標， 你就勝利了一次， 每一次成功會令你的自信逐漸增長。
抑鬱症的自我治療四：用自己的行為定義是否成功
這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。 你可以控制自己的行為， 但不能控制別人的行為。 因此， 你的這個目標違背了上一條原則， 你並不能確定這個目標一定可以實現。
抑鬱症的自我治療五：目標中不要有情感成分
在這個計畫中， 重要的是做， 而不是你在做的過程中的感受。 你可以控制自己的行為， 但不能直接控制情緒。 而在抑鬱狀態下， 你很難從任何活動中得到愉快的感覺。 情緒會受到行為的影響， 但這種影響並不是即刻起作用的， 需要一定的時日。 因此， 如果你一定要感到愉快才算是成功， 那麼， 你很可能會失敗。
結語：抑鬱症最重要的就是走出內心的孤獨， 敞開心扉。 上面介紹的關於抑鬱症的自我治療方法您都記得了嗎?其實不管有沒有抑鬱症， 我們都要保持一顆積極向上的心， 樂觀的對待每一天!
