有的朋友腹部脂肪堆積太多, 贅肉看起來好像一個游泳圈, 無論穿什麼衣服都遮蓋不住, 嚴重影響美觀。 另外, 如果肚子肥胖的人, 身體往往是一種亞康的狀態, 很多潛在性的疾病, 比如說高血壓高血脂隨時都有可能發作。 所以肚子比肥的人一定要注意積極減肥, 控制體重。 下面就來看一下怎麼減肚子有效。
造成你的肚子肥胖的元兇是誰?就是多餘的脂肪和毒素, 要想消滅這兩大敵人, 最重要的就是促進新陳代謝, 良好的新陳代謝能促進脂肪燃燒, 並能提高腸胃功能, 使腸道排毒順暢。 那有什麼方法能促進新陳代謝呢?當然是運動啦,
其實不管是減肚子還是其它部位的減肥, 運動都是必不可少的, 建議MM們每週堅持有氧運動鍛煉, 可以進行跑步、騎車等等運動, 對減肥是非常有幫助作用的。 在這個基礎上再進行減肚子的針對性運動, 減肚子效果就會很好哦。
放鬆身體躺在床上, 慢慢彎曲你的右腿膝蓋, 使右腳腳掌踩在床上, 然後抬起你的左腿, 並將左腿放在右腿的上面。 兩手臂則放在床上保持不動, 手掌心是往下的。 接著收緊腹部, 將你的臀部收緊並往上慢慢抬起來, 使上半身挺直。 堅持幾秒鐘後慢慢放下身體, 恢復開始姿勢再重複練習20遍。 雙腿交換動作重複練習。