“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中， 殺傷力最強的是濕邪。 不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入， 危害健康。 因此， 建議大家一定要杜絕以下壞習慣。
壞習慣招來濕氣
睡不夠。 從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的症狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
口味重。 腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，
愛吃涼。 中醫認為， 生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒。 這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。
運動少。 運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作， 加速“排濕”。
老坐著。 久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
祛濕養脾常按3大養生穴位
這個季節早晚溫差大。 此時， 天上有烈日， 地上多水濕， 濕熱交蒸， 合而為濕熱邪氣。 《黃帝內經》言“濕氣通於脾”。 因脾喜燥惡濕， 濕邪留滯， 最易困脾。
按摩豐隆、足三裡、脾俞等3大養生穴位， 可讓脾胃變得強壯起來。 其中， 豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三裡能補中益氣、通經活絡。 以上3大養生穴位每天按100次， 也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。
除了按摩祛濕養脾外， 還可食療
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克， 淘淨；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中， 加入適量水， 調至武火將水燒沸， 水開後轉用文火熬至糜爛， 然後加入鹽、生薑粒若干， 攪勻即成。 每天早晚各服用一次， 根據口味可加入紅糖。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克， 粳米100克。 冬瓜洗淨， 帶皮切成小塊， 和粳米一起放入沙鍋加水， 文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。 冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素， 並能利尿祛濕， 同時也是消暑佳品。 此粥根據口味可做成甜或鹹的， 最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
薏米赤小豆湯——健脾祛濕
取薏米30-50克、赤小豆30-50克。 制法：薏米、赤小豆用清水洗淨， 放進湯煲內， 煲一個小時， 調味即可。 功效：健脾、利濕， 尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
