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怎樣預防中風 常做這些運動有好處

中風是一種老年人的多發病和常見病, 而且也是冬季的高發疾病之一。 那麼, 你想瞭解冬季如何預防中風嗎?中風前兆都有哪些?中風吃什麼好呢?趕緊跟著小編去下文看看吧!

如何預防中風

左右開弓空抓手

研究發現, 腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關, 缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱, 易發生破裂, 因此患者應多活動左手。 空抓手可以預防腦中風。

做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手, 每次各做400次。

早晚都要聳聳肩

聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆, 活血通絡, 為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。

做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的動作, 每次做4~8分鐘。

規律轉動頭部

專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認為, 這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。 頭部前後左右旋轉, 可增加血管的抗壓力, 有利於預防中風

做法是:平坐, 放鬆頸部肌肉, 然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次, 速度宜慢, 每天早晚各做3次。 低血壓患者平臥做。

雙手巧妙按摩頸部

按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛, 減少膽固醇沉積, 促使已硬化的頸部血管恢復彈性, 並改善大腦供血, 預防中風發生。

做法是:雙手摩擦發熱後, 按摩頸部左右兩側, 速度稍快, 以皮膚發熱發紅為宜。

中風前兆

1:哈欠連綿

當腦動脈硬化逐漸加重, 管腔愈來愈窄,

腦缺血缺氧加重, 特別是呼吸中樞缺氧時, 會引起哈欠反射。 多在缺血性中風發作前5至10天內, 頻頻打哈欠者可達80%左右, 是重要的報警信號。

2:口吃流涎

口吃流涎症狀是說話不利索、流口水, 有中風跡象, 可能會突然發病。

3:眼前發黑

一過黑蒙即突然出現眼前發黑, 看不見東西, 數秒鐘或數分鐘即恢復, 還伴有噁心、嘔吐、頭暈及意識障礙。 根據相關專家指出在18例過性黑蒙的病人中, 發現11例有頸動脈粥樣硬化病變。

4:視物模糊

視物模糊即表現為短暫性視力障礙或視野缺損, 多在1小時內自行恢復。 在對10例病人進行了眼底檢查和腦血流量測定中發現其中有3例視網膜中心動脈閉塞, 7例為視網膜分支動脈閉塞。

5:手臂無力

剃刀落地是指自己持刀刮鬍子時,

頭轉向一側, 突然感覺手臂無力, 剃刀落地, 1至2分鐘後完全恢復。 這是由於轉頭扭頸時, 引起已經硬化的頸動脈扭曲, 加重了狹窄, 導致了顱腦供血不足所致。

中風吃什麼好

1、首先對於腦中風的患者應該戒煙限酒, 多吃一些新鮮蔬菜和生吃蔬菜, 多吃水果。

2、其次腦中風的患者應該要多吃些蘿蔔、菠菜、豆角、土豆、紅薯、白菜;水果類如香蕉、蘋果、西瓜。

3、然後要多吃芹菜、青菜、白菜、胡蘿蔔、茄子等蔬菜, 多吃海帶、海魚及海產食品, 多吃豆製品, 堅持每天喝豆漿, 少吃肥肉。

4、最後腦中風的患者應該多吃大棗、枸杞、黑米粥和小米粥, 多吃黑豆、黃豆玉米食品, 這些食品能保持大便的不乾燥, 血壓的不升高。

結語:以上就是小編為大家介紹的有關中風的知識,

看了上文的介紹, 相信大家都應該知道在冬季哪些方法可以預防中風了吧!還有小編為大家推薦的適合中風患者吃的食物, 大家不妨試試哦!

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