每個人都希望自己能擁有修長的雙腿, 在夏天可以完全展現出來, 所以大家都去做運動, 已達到美腿的效果, 可是大家都知道哪些運動時最能瘦腿的嗎?現在就讓小編來為大家吧各項瘦腿運動PK一下吧!
狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效, 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著, 把腳抬起, 雙腳做蹬自行車狀, 每天做200~300下, 做完後把兩腿分開大約80度的樣子, 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
瑜伽
對於瑜伽, 很多的人都喜歡下班, 或者忙碌緊張過後練習, 這樣可以平復心情,
游泳
人在游泳時, 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中, 全身鬆弛而舒展, 使身體得到全面、勻稱、協調的發展, 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性, 降低了骨骼的老損機率, 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度,
跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外, 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動, 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助, 是一項老少皆宜的運動。 不間斷地跳繩10分鐘, 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多, 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。
下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法, 而且下蹲能夠明顯改善梨形身材, MM們可以邊看電視邊進行運動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢, 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持, 一次要堅持20~30分鐘左右, 不然只會前功盡棄, 可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐, 而且肌肉酸痛, 但是這只是暫時的。
騎自行車
騎自行車是一項有氧運動, 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復, 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時, 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高, 這樣2個月下來, 你的雙腿就會變得瘦長, 但是記住運動完後, 一定時間內不能坐,