腿部和肚子是脂肪最容易堆積的地方， 因為我們經常會坐在椅子上， 無論是我們在上學的時候， 還是上班的時候， 我們很多時間都是坐著椅子上度過的， 所以， 時間長了， 腿變粗了， 肚子也變大了， 穿衣服也不好看了， 那麼， 究竟那種運動最瘦腿和小肚子呢？
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次。 此法能疏通血脈， 治下肢乏力， 膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直， 低頭，
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。 這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說， “暖足涼腦”， 暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保持雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通瘦肚子：
第一步， 坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬。
第二步， 兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步， 吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆。
第四步， 小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐完。
第五步， 肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。
第六步， 儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式。
究竟那種運動最瘦腿和小肚子呢？方法有很多， 上文介紹的運動方法， 都是非常的不錯哦！也比較多簡單， 雖然我們平時比較忙， 但是， 我們還是可以抽出一些時間， 活動一下， 特別是在吃過飯之後， 最好不要立刻就坐在椅子上哦！