失眠患者有哪些飲食療法呢

治療失眠並不僅僅就是吃藥就行了， 緩解身心壓力才是關鍵， 任何一種藥物都具有副作用， 多次食用對身體傷害極大， 所以也可通過科學的飲食療法來進行緩解病情， 這樣才能避免用藥而給身體造成更大的傷害。 下面我們就來說說失眠患者的飲食療法。

引起失眠的病因有多種， 但多於個人生活習慣以及生活環境因素有關， 其次就是精神因素所致， 因為白天發生的某些事情導致心理過度緊張或興奮， 活動太少， 平素的生活規律被打破， 為某種精神性或軀體性疾病的症狀， 最常見的是神經衰弱。

另外， 亞健康人群也常有失眠表現， 這類人往往合併有神經衰弱的健忘、注意力不集中等症狀。 這個時候就要借助於飲食來進行調解， 但也要有所忌諱， 在睡眠前不能進食太飽， 不可大魚大肉， 因為大量食用肉類物質， 會導致高蛋白囤積， 進而引起不消化， ， 加重胃腸負擔， 會使人入睡困難;再如， 臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺， 會使大腦興奮;又如， 大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精， 也會使人興奮。 這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因， 應該避免。 此外， 有些食物具有促眠作用， 可在睡前或夜間醒後難再入睡時選擇食用。 首選的促眠食物是牛奶或優酪乳， 奶中含有具有安定作用的色氨酸， 上床前20分鐘喝100-150克， 常能令人安然入睡。 睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜， 也可促進睡眠。 香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果， 如果夜半醒來輾轉難眠， 吃半個或1個香蕉， 往往能讓人重入夢鄉。 洋蔥與生薑也有催眠作用， 吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克， 切碎， 每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下， 堅持半個月， 將有助於糾正一些人由於神經衰弱導致的頑固性失眠。

以上就是關於失眠患者的飲食療法詳細講解， 希望有助於大家緩解睡眠， 如果您尚在用藥過程中， 建議您最好是嚴格按照醫生的指導用藥， 不能因為難以入睡而盲目增加藥量， 這樣可能因藥物副作用而給身體造成更大的傷害。