飲食是人類生存不可缺少的一部分, 它能夠給人體提供充足的營養, 是生活的原動力, 而對於長期失眠的患者而言, 不僅要通過日常藥物來緩解病情, 也可通過科學的飲食來促進睡眠, 那麼失眠患者吃什麼好?下面我們就來說說。
1.糖類物質, 當出現煩躁而無法入睡時, 可在睡前飲用一杯糖水, 因為糖類物質中含有大量的血清素, 及時補充大腦, 使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
2.醋, 最好是在涼開水的情況下兌入少量醋類, 睡前半小時服用, 有一定的解除疲勞和助眠作用。
3.想必大家都知道睡前喝牛奶能夠促進睡眠,
4.水果, 對於長期工作而導致疲勞失眠的患者而言, 建議多食用一些水果, 如蘋果, 梨, 橘子等等, 這些水果屬鹼性食物, 有抗肌肉疲勞的作用。 在枕邊放一兩個蘋果, 也可助眠。
5.多食用一些粗糧類, 如小米, 大豆等等, 小米中甘油大量的氨基酸和澱粉, 能促進體內胰島素的分泌, 提高進入腦內色氨酸的數量, 所以能起到安眠效果。 用小米煮粥, 睡前服用一小碗, 容易入睡。
通過以上幾點的介紹, 想必大家已經知道失眠患者吃什麼好了,