快速減肥就一定會反彈嗎？其實， 只要你選擇正確的方法， 快速享瘦也能輕鬆簡單哦！下面小編給你推薦9大最夯的夏季減肥方法， 讓你這個夏季快速瘦出魔鬼身材。
1、更活躍一點
日常生活中， 活躍一點能讓你的減肥速度比想像中的更快。 不用擔心， 並不是要你在健身房裡累死累活地運動， 除了堅持運動之外， 平時的少坐多站、少坐電梯多走樓梯等等都是能加快燃脂的好方法， 而你的體重也找不到反彈的缺口咯！
2、讓自己休息一下
東京大學的一項研究發現， 在運動時休息一下再運動比持續運動能增加脂肪的燃燒多達20%。
3、水是減肥的好幫手
信不信由你， 水能幫助你減少體內的脂肪， 是快速減肥的必需品。 當你沒有給身體補充足夠的水分， 體內的肝臟功能就會衰退， 而肝臟功能的減弱直接影響了脂肪的燃燒， 所以， 多喝水有助減肥。 另外， 多喝水還是增加飽腹感和排毒瘦身的好方法哦！
4、多吃蔬果=快速減肥
多吃一點新鮮的蔬果， 就能減少你對其他事物的攝取， 也就更加趨向於快速減肥了。 蔬果不僅所含的熱量非常地低， 它們還能幫助你增加飽腹感， 從而避免你因為饑餓而產生的暴飲暴食。 所以， 新鮮的蔬果是減肥食品的首要選擇哦！
5、常喝綠茶
研究表明， 每天喝3-5杯綠茶能增加脂肪燃燒多達35%-43%， 是加快減肥速度的好方法。 綠茶所含的兒茶素就是加快燃脂的重要營養成分哦！當然， 喝綠茶減肥切記不要加入多餘的糖分哦！
6、蛋白質能幫你減肥
讓你每天攝入的總熱量有30%是來自蛋白質， 這樣， 你就能必瘦無疑了。 蛋白質是增加飽腹感的重要營養物質， 能減少熱量的攝入， 另外， 蛋白質還能幫助你增加體內的肌肉含量， 而肌肉越多， 脂肪的燃燒也就會越快， 減肥速度也就會越快哦！
7、牛奶是理想的減肥飲品
根據研究表明， 每天喝2-3杯脫脂牛奶能起到更加理想的減肥效果。 牛奶含有非常豐富的鈣質， 能幫助你加快脂肪的燃燒， 是快速減肥的佳品。
8、限制鹽分的攝取
攝入過多的鹽分會導致水腫情況的發生， 也會導致小肚子突出， 對減肥非常不利。 所以， 想要減肥的MM， 不要總是那麼“重口味”哦！清談飲食更適合健康減肥呢！
9、更聰明地運動
你知道嗎， 3-4次10分鐘的間歇運動比持續30-40分鐘的運動能讓你減少更多的體重， 當然， 這裡指的是最能燃脂的有氧運動。 所以， 想要減肥的話， 不要盲目地運動， 選擇更加理智的運動方式就能讓你瘦得更快。 美國匹茲堡大學的研究發現， 分成4次10分鐘運動的女性比持續運動的女性要多減重6磅。 這是因為間歇性的運動根本就沒有讓你的脂肪燃燒和新陳代謝有減慢的機會， 也能避免體重反彈哦！
