說到減肥， 相信很多人都有自己的方法和見解， 但是我們都不知道， 其實不是所有的方法都是安全健康的， 所以對此大家也應該注重， 而在減肥的過程當中， 我們尤其不提倡盲目的吃減肥藥， 因為減肥藥物健康造成危害， 所以下面就為大家來介紹一下， 不吃減肥藥的減肥妙招。
★多喝水， 每天至少6杯。 開水可幫助你減少饑餓感， 沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝動作暢通。
★早餐不可忽視。 可以只吃一根香蕉， 含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
★要儘量少吃白色食品， 如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。
★享用中式蒸煮烹調之食物， 諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等， 既可豐盛又無脂肪。
★用低脂植物油炒菜， 或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油， 而不要用傾倒的方式。
★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式， 每天只要苦一餐， 喝一盒脫脂牛奶， 吃一顆雞蛋、一個蘋果。 早、午餐則正常進食， 並且禁吃甜食， 即可輕鬆達到減肥功效。
★給自己訂一個減肥獎勵方法， 比如， 每減輕兩公斤， 就要買個小禮物或看場電影等， 這樣， 你會更愉快地繼續瘦下去的。
★選擇比較適合自己的減肥食譜， 否則， 減肥計畫才實行兩天， 就會因消受不了而致半途而廢。
★培養一些愛好， 如栽花種草等， 可使你在食欲大作時， 轉移注意力。
★要預先控制好每餐食物的份量，
★堅持你當初的動機。 通常在節食幾周後意志力會消沉一些， 所以你要始終把目標放在眼前， 不可動搖決心。
如果你想要安全健康減肥， 那麼上述所介紹的這些減肥方法， 你都可以利用， 而且利用這樣的減肥方法的話， 是比較健康的， 一般不會給我們的健康造成其他不利的影響， 但同時大家也應該注意， 減肥一定要有持之以恆的心。
