減肥必定是一項宏偉的工程？只要高昂的代價才能瘦身成功？NO！只要學會減肥方法， 居家就是你減少卡路里， 幫你甩脂瘦身的聖地。 以下的10份居家減肥妙招， 就可以幫你隨時隨地打“卡”， 輕鬆享瘦。
1.床上晨操
瘦身效果：鍛煉深層肌肉， 多耗10大卡
醒來的時候慢慢坐起， 不要用手撐;雙腿伸直， 身體向前彎， 直到感覺背部和腿後肌稍微拉緊。 稍停， 用腹肌力量躺下， 休息片刻， 重複做兩次。
2.穀類減肥
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瘦身效果：少吸收100大卡
不習慣吃粗糙的穀類脆片早餐嗎？不妨加幾茶匙麥胚芽或燕麥麩，
3.蛋白質防餓
瘦身效果：少吸收200大卡或以上的熱量
根據研究報告， 早餐吃得越多， 其它各餐就吃得越少。 吃過穀類脆片， 不妨再加一隻煮熟的蛋或一片部分脫脂的乳酪， 讓肚子飽滿， 免得午飯時間沒到， 就想吃個蛋糕。
4.刷牙減肥
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瘦身效果：多耗10大卡
刷牙時用單腳輪流站立， 換邊刷牙時就換腳（每次30秒鐘）。 平衡運動可鍛煉深層肌肉， 對腦部也有好處。
5.看電視減肥
瘦身效果：增強腹肌， 多耗24大卡
每半小時長的電視節目， 平均有8分鐘的廣告， 可以用遙控器來減肥。 把遙控器放在茶几上伸手拿不到的地方， 躺著看的話， 就放在沙發另一頭的扶手上。
6.樓梯減肥
瘦身效果：多耗10大卡
背背包上樓梯前， 先在階梯前停下， 鍛煉小腿。 一手扶欄杆， 彎右腿。 左腳前掌踩在階梯邊， 腳後跟下壓， 再提高成踮腳狀。 稍停重做， 每只腳做8-12次。
7.喝湯減肥
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瘦身效果：少吸收100大卡
點菜的時候要點清湯， 別點澆了兩茶匙全脂乳製品的沙拉， 不但減少吸收半數熱量， 而且感覺更飽， 主菜來的時候， 就會少吃些。
8.水果減肥
瘦身效果：少吸收275大卡
喜歡吃餡餅嗎？減肥不妨礙享受口福：一把櫻桃、切片蘋果或梨子， 灑些代糖， 加蓋用微波爐加熱一分鐘， 味道就像水果派的餡一樣好吃。
9.蛋糕減肥
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瘦身效果：少吸收70大卡
甜點宜選蛋白蛋糕， 因為空隙多， 卡路里又比奶油蛋糕之類少一半。
10.睡前減肥
瘦身效果：可令腿後肌及深層肌肉結實， 多耗10大卡
上床前躺在地板上， 兩腿放床邊或椅邊， 慢慢屈膝， 把臀部提離地板， 停5秒鐘， 放鬆再做10-20次。
