早上鍛煉好還是晚上鍛煉最好？這個問題一直困擾著很多人， 其實我倒覺得早晚都有好處， 只要鍛煉了就好， 早上鍛煉降低血糖血壓。 早上陽光空氣好， 早上好， 但是早上實在沒時間， 那就晚上吧， 早上空氣也是不錯的， 只要放鬆心情鍛煉在上面階段不重要， 有很多事人覺得晚上也不錯， 因為晚上結束了一天的工作放鬆思緒這下鍛煉很不錯。
1.就健身減肥來說， 主要是要調動更多的脂肪來給身體供能。 一般建議健身者進行至少20分鐘以上的有氧運動， 以調動更多的脂肪參與供能， 這也是我們所瞭解的有氧供能系統
2.現在問題就出來了， 是早上進行長時間的有氧運動容易消耗更多脂肪， 還是晚上進行長時間有氧運動容易消耗更多脂肪呢?答案是：在相同時間的有氧運動情況下， 早上調動脂肪分解並供能會更多。
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早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態， 這樣在一天裡可以消耗更多的熱量。
4.早上健身的時候， 鍛煉者由於經過一個晚上的消耗， 身體內已經沒有太多的能量。 這個時候進行長時間的有氧運動， 在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下， 就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。
5.所以說， 對於健身減肥者來說， 早上健身比晚上健身更加有效果。
提倡健身的原因讓身上少點脂肪， 讓人們的肌肉更加緊致有彈性，
