很多人有個誤區， 想要練就一身肌肉但是盲目的選擇健身器械。 選到了運動員用的舉重啞鈴， 這個健身房有但是我們自己買回家就那種小的好了， 鍛煉的同時要注意給肌肉休息的時間， 要是覺得肌肉酸疼可休息一兩天， 然後在進行鍛煉， 這是需要堅持下去的一項運動， 所以大家要加油了， 在運動方面的誤區存在難免， 不要選擇不合適自己的運動項目或者是運動器械。
1.訓練強度是另一個困擾年輕健美愛好者和運動員的問題， 特別是他們想長肌肉塊的時候。 (指訓練量不變， 間歇時間縮短)對初練者來說，
2.有些年輕人錯誤地理解了“大重量”這個概念。 大重量是相對而言的， 並非越重越好。 如使用不當， 肌肉非但不能生長， 反而會大大增加受傷機會。 重量是我們為達到目的採用的手段， 這個目的就是盡可能使大的負荷加在肌肉上。
3.要使肌肉生長， 就必須用大重量訓練。 如果你做杠鈴彎舉時借用背肌的力量， 那麼你認為這種借力訓練會使肌肉增長， 那就是自己騙自己。 借力訓練確是一種有效的訓練方法， 但要看用得是否得當。 例如， 做借力彎舉時重量是225磅(102公斤)，
如上所述希望給大家一點運動方面的意見， 其實每個人對運動都是一知半解， 有的人對於運動的理解就是跑步或者有的人根本懶得跑。 現在為了讓大家愛上運動聯手機都出馬， 有了運動的軟體計算一天走了多少步， 現在這個社會壓力越大越要運動。 緩解壓力的一個好辦法就是多運動!
