核心提示：牛奶含鉀多， 而蜂蜜含有豐富的鎂。 研究表明， 鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用， 它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用， 能調節心理， 消除緊張心理， 減輕壓力。
很多女性覺得痛經是正常的， 也沒有很好的去預防月經來臨的痛經， 由於經、帶、胎、產的特殊生理現象， 易於導致病邪的侵害而發生痛經。 所以平日注意個人衛生保健， 是預防痛經的有效措施。 總之， 預防痛經， 要從月經初潮之前開始積極進行， 直至絕經之後方可避免痛經的發生。
牛奶含鉀多， 而蜂蜜含有豐富的鎂。 研究表明， 鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用， 它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用， 能調節心理， 消除緊張心理， 減輕壓力。 相當數量的未婚女性， 每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感， 這就是令人特別苦惱的痛經。 雖然絕大多數女性痛經屬於生理現象， 但疼痛常使人坐臥不寧、睡眠不安。 最近， 國外婦產科專家認為， 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 即可緩解甚至消除痛經之苦。
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的作用呢?原來得益於兩種礦物質：鉀和鎂。
另一個對付痛經的對策是服用維生素類藥物。 b族維生素， 特別是b6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 使人精力充沛， 並能減輕腹部疼痛。 香蕉中含有較多的b族維生素， 痛經女性不妨多吃一些。 當然， 對於痛經不能緩解的女性， 還應當及時到婦科就診。
相關導讀：痛經的食療法
1.益母草膏：適用於經前、經期疼痛者， 可用益母草500克， 加水文火慢慢煎熬成膏， 於行經前3天開始服用， 每次1匙，
2.艾葉生薑紅糖水：主要針對行經時伴有面色蒼白， 四肢發冷， 甚至有腹瀉患者， 可用艾葉、生薑、紅糖適量煎湯頻頻內服， 於經期開始即用， 連服1—3天。
3.泡茶方：其方由香附、元胡、徐長卿各10克， 肉桂3克組成， 研細末泡茶， 每日泡2—3次， 於經期服至痛止。
4.痛經散：藥用肉桂6克、田三七3克、失笑散30克共研末， 每日服3克， 分早晚2次， 於行經前10天起服， 連服12天。
5.痛經藥物熱敷袋：該品系利用化學發熱原理， 配以多種名貴中草藥精製而成， 集熱療、藥療為一體的外用藥袋， 經前及經期腹痛時均可敷於下腹部， 其發熱溫度在40—70℃， 可持續使用36—48小時， 無副作用。
6.當歸生薑羊肉湯：其方用當歸30克、羊肉250克、生薑3片， 於經前及經期燉服。
