牛奶哪個時間段喝最好

牛奶含有豐富的鈣元素， 不管是什麼年齡段的人都可以喝牛奶， 尤其是孕婦在懷孕期間更應該多和牛奶， 因為補給鈣元素不但有益於自身的健康， 也是讓寶寶茁壯成長的關鍵一步， 但是並不是說什麼時候喝牛奶都是可以的， 既然要喝就要喝的健康， 那牛奶什麼時間喝最好呢?

大家都知道牛奶有催眠鎮靜的作用， 所以很多有養生習慣的人都會在睡前喝一杯牛奶， 有助於提高睡眠品質， 相反如果在早上喝牛奶的話會讓你昏昏欲睡， 一整天都打不起精神工作， 下面就是相關介紹。

牛奶什麼時間喝最好?最好晚上喝牛奶，

因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對老年人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進，

激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。

牛奶什麼時間喝最好?最佳的時間都是睡前了， 所以如果您有喝牛奶的習慣就將喝奶的時間調到晚上吧， 如果您害怕睡前喝牛奶長胖， 那就選擇脫脂的或者脂肪含量低的吧。 另外如果你的身邊有骨質疏鬆患者更應該多和牛奶了， 具有極好的補鈣功效。