中醫漢方裡有許多可以幫助入眠的食材， 可以幫你應付各種惱人的睡眠困擾， 只要睡得好， 就能維持迷人的體態與好氣色！
龍眼乾舒緩緊張恐懼
龍眼乾味甘屬於溫性， 有幫助神經傳導的效果， 對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。
小妙方——使用約10-15g的龍眼乾， 搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用， 或直接單吃， 都好！
玫瑰花解壓力
玫瑰花屬寒性， 可紓解因壓力引起的肝臟不適， 具有疏肝解鬱悶的功效。
小妙方——將5、6朵玫瑰花拿來泡茶， 在白天有壓力時飲用效果最好。
百合除煩悶
百合味甘微苦， 屬微寒性，
小妙方——燉煮湯品時， 可加入15-20g的百合， 幫助解憂。 新鮮百合也可用中火清炒， 加少許鹽， 非常鮮甜美味。
小麥安神、恢復元氣
小麥味甘屬於涼性， 含有豐富的維他命 B， 可以修復肝臟， 也有收斂盜汗、安定神經的功效。
小妙方——特別推薦小麥1兩、甘草1-2錢、紅棗2-3錢所製成的甘麥大棗湯， 很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚的時候飲用。
蓮子清心
蓮子味甘澀屬於平性， 任何體質都適合飲用， 可以解決心脾的問題， 當天氣悶熱晚上入眠不易， 蓮子有清熱解煩悶的功效。
小妙方——可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯， 非常適合夏天飲用！
