大家都知道人體的腎臟功能很強大， 對每個男人來說腎臟的健康很重要， 然而， 如果大家不能好好的保護自己的腎臟， 就會引發一些腎病出來， 因此， 養腎的方法對大家來說很重要， 今天就給大家介紹一些關於養腎的保健常識。
很多男性朋友， 只知道埋頭工作， 對於如何養腎更是一無所知， 那麼， 養腎的方法有哪些呢？下面就給大家介紹一些養腎護腎的方法。
1、護好自己的雙腳：足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
2、大便要暢通：大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。
大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
3、飲水養腎：水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
4、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，
5、吞津養腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
6、飲食保腎：能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
7、睡眠養腎：充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現，
8、避免勞累， 節房事：體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。
9、警惕藥物：不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎， 所以在用藥時要提高警惕， 要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。
10、運動養腎：生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚，
以上十點都是養腎的方法， 對於生活中大大咧咧的男人來說， 你們又是怎樣保養自己的腎呢？也許很多男人會說， 我們還年輕， 不需要保養， 難道年輕人的腎真的就不需要保養嗎？答案肯定是否定的， 保養腎臟是不需要劃分年齡的。
