預防心血管猝死 需放棄不良習慣

放棄不良生活習慣

然而， 為了健康只能有取有舍——徹底告別酗酒、吸煙、熬夜、大魚大肉吧。

心腦血管病突發猝死， 很多與工作壓力過大、生活方式不良等高危因素有關， 喝酒、抽煙、熬夜、缺乏鍛煉等是公認的損傷身體的生活方式。 有高血壓、糖尿病、血脂紊亂、吸煙、肥胖或過度勞累的人士， 特別是有心肌梗死或者猝死的家族史的人士， 需要改變一下生活習慣。

首先， 堅持運動。

建議正常人每週做3次以上有氧運動， 每次不少於30分鐘。 而對於老人和心臟病患者來說， 應該選擇輕柔舒緩的運動， 如跳交際舞、打太極拳、做廣播操等。

其次， 平衡膳食對於預防心腦血管疾病突發也很有必要， 早餐一定要吃， 飲食要清淡少鹽， 少吃熏烤食品及大魚大肉。

最好是肉類、豆製品、蔬菜、菌藻類食品搭配吃。 對於老人來說， 最好睡覺前喝適量的白開水， 以保證夜間體內水分的消耗。 如果夜間有起夜的習慣， 可以在起夜後喝點水補充水分。