孕婦在懷孕期間對擔心的就是寶寶的一個健康成長問題， 而在這個時候其實就需要更加關注自己的飲食， 因為很多的食物其實可以給你帶來營養保健的同時， 還能夠幫助起到保胎的作用， 那麼下面我們就一起去詳細瞭解一下保胎的時候， 應該吃什麼食物才比較科學有效呢！
雖然說沒有絕對保胎的食物， 但是在飲食上我們也不能夠忽視， 因為很多的食物可以給你提供營養物質而這些營養物質， 就是可以幫助我們起到保胎的， 所以希望我們都可以重視這些飲食保健。
最佳保胎蔬菜：
菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 而葉酸的最大功能在於保護胎兒免受腦積水、脊髓分裂、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張 早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症呢;
最佳零食：
孕婦在正餐之外， 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 麗人專家建議嗑一點瓜子， 諸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。 葵花子富含維生素E， 西瓜子含亞油酸較多， 而亞油酸可促進胎兒大腦發育。 而南瓜子的優勢則在於營養全面， 脂肪、碳水化合物、蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、尼可酸等應有盡有， 而且養分比例平衡，
最佳防吐食物：
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用， 營養學家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素， 對孕婦尤為合適;
以上就是關於保胎食物的介紹， 從這些介紹我們會發現,事實上所說的保胎吃什麼食物一般和自己的日常飲食是有關係的， 因為孕婦如果重視自己的飲食保健， 這樣就可以給身體提供所需要的營養物質， 從而起到保胎的作用。
