年輕人對婚姻的觀點往往不夠現實， 而且有些消極， 我們最好向那些關係和諧美滿、感情細水流長的夫妻取取經。
總結美滿婚姻的五個小秘訣
坦白說， 作為一個20幾歲的單身女人， 筆者對婚姻知之甚少。 但是像我這個年紀的年輕人， 不少都已經輕易地許下了一生相守的諾言。 他們對於婚姻的認知大多來自各種浪漫喜劇片、主流媒體、父母的範例等， 因此他們的觀點往往不夠現實， 而且有些消極；最好的情況就是摸到了應該如何維持一段美滿感情的門徑， 但是想法又不夠充分。
筆者來自一個單親家庭，
走遍美國尋真愛
就算離婚率真的能達到50%吧， 但是另外50%的人是怎麼樣的呢？他們是如何給婚姻保鮮的？為了探尋這個問題的答案， 筆者與朋友納特·巴格利開展了一個叫做“愛情記錄片”的計畫：我們在去年遊歷了整個美國， 結識了100對恩愛夫妻， 聽他們講述了自己的愛情故事。
心理學家肖恩·亞格在他的《幸福的優勢》一書中寫道：“如果我們研究的只是普通人的情況，
我們所採訪的夫妻多是由朋友和熟人介紹的， 還有一些是遊歷途中意外認識的。 他們來自不同的社會層次和種族， 性向各異， 宗教信仰不同， 遍佈美國各地。 我們力圖將這次調查做成一個深入的、定性的研究。
五個秘訣為婚姻保鮮
1。 婚姻並不意味著永遠開心。
判斷婚姻是否美滿的標準不應是你是否感覺開心， 若是如此， 你一旦感覺不高興的時候就會懷疑自己的婚姻。 我們採訪的每一對夫妻都同意不能總是盼望著過得開心， 這是不現實的。 個人的快樂感受之類的是一個不斷波動的因素， 以此為標準來衡量一段感情的話， 你永遠也無法得到滿足。
婚姻的主要目的並非讓你感覺開心， 而是促使你不斷成長。 喬治亞州達拉斯的一位牧師史蒂夫·漢布裡克與妻子蘭德爾已經結婚12年了。
應該把婚姻視作與配偶一起成長的機會， 這樣你就能以健康的態度評價你們的感情了。 你們可以一起追尋相同的目標， 發展相同的興趣， 以此促進彼此的成長；也可以善意地批評對方的觀點， 共同度過重大的難關。
一段感情只要健康成長， 自然就有開心的感覺產生。 但是， 開心與否不應該是選擇結束或維持一段婚姻的標準。 能長久相守的夫妻都明白人生中總會有不如意、不開心的時候， 但是他們把這些時刻變成了讓自身或感情成長的時機，
2。 先照顧好自己。
這個建議似乎隨處可見， 但是很少有人解釋其中的細節。 簡單來說， 照顧好自己並不是讓你自私自利， 而是要求你以健全的身心投入到一段感情中。 大多數人覺得自己缺少關愛， 所以希望從戀人那裡得到愛護， 我們錯誤地認為我們想要的愛只能從別人那裡獲得。 這是徹頭徹尾的錯誤觀點， 愛是無法從任何身上得到的， 而是產生於我們自己心中。 你決定要多愛自己， 就能感覺到多少愛。
我們採訪的所有夫妻基本上都提到過愛護自己的重要性。
梅梅·福克斯和凱蘭·萊姆查德住在洛杉磯， 他們從2008年開始就在一起了， 在他們結合之前兩人分別都離過一次婚。 在梅梅的第一段婚姻中，她覺得自己總是做得不夠好，認為自己必須證明自己的實力或者再多獲得一些成就。離婚之後，遇到凱蘭之前，她開始全心全意地愛護自己。她說：“我把所有的精力都用在增加自己的閱歷上，試著經歷不同的事情，找了一份好工作，把家庭生活弄得豐富多彩，結識了很好的朋友，融入了一個優秀的集體。我對自己、對生活變得非常滿意。我仍然想證明自己會是一個很好的伴侶，但是已經不會為此苦惱了。我感覺很好，之所以要找戀人並不是為了彌補靈魂的空洞什麼的。”
從梅梅等採訪者身上，我們認識到能充分相信自身的價值和魅力的人，不會一直渴求戀人的注意和愛護。如此才能建立起健康的感情，否則你會要求對方不斷滿足你的需求。關愛自己的人自然會照顧好自己，精神變得健康起來。只有精神健康的人才能在感情中展現自己最好的一面。
內布拉斯加州奧馬哈市兒童希望中心的執行主管泰·斯堪則爾與妻子特麗已結婚27年了。說到如此保持精神健康時，泰說：“能夠積極主動、有理有據地應對他人的拒絕、拋棄、虐待的人就是精神健康的人。人生中有很多事情磨礪人心，有需要的時候就要去做心理諮詢。我們夫妻都很盡力要保持精神健康，因為這樣才能保持感情和婚姻的健康。”
在我們的採訪中，有些人把關愛自己定義成給自己設定不能逾越的限制。他們還指出，也應正確看待現實的自己與理想中的自己的差距。歸根結底，關愛自己就是要無愧地展現出自我，做自己喜歡的事情。真正適合你的真命天子會因此被你吸引的。
3。逆境可能成為夫妻間最好的回憶。
我們聽到的最讓人心痛的故事來自一位32歲新寡的婦人，與她相濡以沫十餘年的丈夫剛剛因癌症去世。現在她獨身一人撫養兩個孩子。她說在最艱難的時刻，“苦難就像沙灘上的浪頭一樣，一個接著一個砸下來，身處其中，有的風浪會把你擊倒，但是有的時候你卻可以挺直身站起來。你唯一能做的就是在摔倒的時候爬起來，一步一步地走下去。”
所有提到了痛苦經歷的夫妻都論調一致。他們認為度過難關並非易事，但是幸福的夫妻顯然可以一同迎接所有的挑戰，無論是小小的爭吵和興趣相左，還是重大的考驗或翻天覆地的變化，他們都不離不棄。當然，有的時候他們也不得不一人承擔。
關於如何應對婚姻中的矛盾，我們得到了很多建議。其中很多人說，發生爭論時，很重要的一點就是要讓風暴先平息下來，不要在其中一方或雙方還在鬧情緒的時候做出過多的決定。另外一個頻繁出現的建議是要學會用心傾聽對方的話。
蘿拉·道爾是暢銷書《順從的妻子》的作者，她與丈夫結婚已經24年了。在採訪中，她向我們講述了傾聽的技巧：“我不需要總是對我丈夫的觀點表示認同，只要認真聽他表達觀點就行了，這就是尊重他和他的意見的表現。我弄明白了‘我聽到了’這句話的含義，它並不是要表示同意或不同意，只是陳述事實。戀人的首要責任就是傾聽。”
能長久相守的夫妻各有不同的方法應對困境。對於他們來說，困境並非破壞因素，而是生活中不可避免的遭遇，是讓自己變強的機會。有趣的是，受訪夫妻談到之前經歷過的痛苦時，他們的感受通常是困境拉近了彼此的距離，而非讓彼此漸行漸遠。
4。以正確的方式表示歉意和諒解。
談到困境就不可避免地會談到很多關於道歉和原諒的場合。要怎樣致歉和原諒才算正確呢？
暢銷書《五種愛的語言》的作者蓋理·查普曼接受我們的採訪時說起了這兩方面的問題。他總結的是和妻子凱洛琳在45年的婚姻生活中得到的經驗。關於道歉，他說：“一般人們在表示歉意的時候都會說‘對不起’，有些人覺得這句話毫無誠意。重點是要弄清楚對方認為應該用什麼方式致歉，然後你道歉的時候就可以採取這種方式了，對方才會覺得有意義、有誠意。”
說到諒解的時候，查普曼表示：“這取決於你，你可以選擇原諒或一直記著這件事。如果選擇後者，你們的關係會止步不前；選擇前者才能面對各種可能性，讓婚姻關係繼續成長下去。原諒對方的決定一瞬就可以做出，雖然你在情感上來說可能還會有一陣過不去。”
從這些關於致歉和諒解的建議中，我們得到的最大體會就是這既需要一定的自我意識，又需要無私一點。道歉的時候不僅僅是一句“對不起”就結束，多說一些話來表示自己真的在意和瞭解對方的立場。要承認自己的錯誤可是需要很多自我反醒的，也是件羞恥的事。但是只要邁出這一步，往往就會有很多轉機和復原的可能性。然而需要指出的是，只有在雙方都真心願意理解對方、處理問題的時候，事情才能解決，一個人一頭熱是不行的。
另一方面，諒解就是一個人的事情了。
前文提到的泰？斯堪則爾和妻子特麗一起創辦了“希望婚姻”工作室。特麗談到諒解時說：“如果我們心裡還有過不去的傷痛，很有可能是因為我們還沒有完全原諒相關的某些人，其中也包括我們自己。願意原諒是一種生活態度，而不是一種隨性的感覺。原諒別人這種事有時也不講公不公平的。如果別人傷害了你，在強烈的正義觀促使下你不原諒對方，但是受苦的還是你自己。”
5。想要相守，先要守住自己的諾言。
在採訪的過程中，筆者個人總結出了一個教訓：對婚姻的承諾不光是許給你的配偶的，也是許給你自己的。若是你能夠堅守諾言，你自己會變得更加正直坦承，你的所作所為所想都是對諾言的反映，也是對你自身的價值和信念的認證。
無論你有多少大大小小的諾言，都應該一一遵守，這樣才能履行最重大的那個誓言，即許給配偶的承諾。不管你現在是單身還是已婚，都應該練習遵守每一個小諾言了，比如按照計畫去晨跑，答應要參與的活動一定參與等等。然後履行一些大的誓言，如開啟一個實現夢想的計畫。
在梅梅的第一段婚姻中，她覺得自己總是做得不夠好，認為自己必須證明自己的實力或者再多獲得一些成就。離婚之後，遇到凱蘭之前，她開始全心全意地愛護自己。她說：“我把所有的精力都用在增加自己的閱歷上，試著經歷不同的事情，找了一份好工作，把家庭生活弄得豐富多彩，結識了很好的朋友，融入了一個優秀的集體。我對自己、對生活變得非常滿意。我仍然想證明自己會是一個很好的伴侶，但是已經不會為此苦惱了。我感覺很好，之所以要找戀人並不是為了彌補靈魂的空洞什麼的。”從梅梅等採訪者身上，我們認識到能充分相信自身的價值和魅力的人，不會一直渴求戀人的注意和愛護。如此才能建立起健康的感情，否則你會要求對方不斷滿足你的需求。關愛自己的人自然會照顧好自己，精神變得健康起來。只有精神健康的人才能在感情中展現自己最好的一面。
內布拉斯加州奧馬哈市兒童希望中心的執行主管泰·斯堪則爾與妻子特麗已結婚27年了。說到如此保持精神健康時，泰說：“能夠積極主動、有理有據地應對他人的拒絕、拋棄、虐待的人就是精神健康的人。人生中有很多事情磨礪人心，有需要的時候就要去做心理諮詢。我們夫妻都很盡力要保持精神健康，因為這樣才能保持感情和婚姻的健康。”
在我們的採訪中，有些人把關愛自己定義成給自己設定不能逾越的限制。他們還指出，也應正確看待現實的自己與理想中的自己的差距。歸根結底，關愛自己就是要無愧地展現出自我，做自己喜歡的事情。真正適合你的真命天子會因此被你吸引的。
3。逆境可能成為夫妻間最好的回憶。
我們聽到的最讓人心痛的故事來自一位32歲新寡的婦人，與她相濡以沫十餘年的丈夫剛剛因癌症去世。現在她獨身一人撫養兩個孩子。她說在最艱難的時刻，“苦難就像沙灘上的浪頭一樣，一個接著一個砸下來，身處其中，有的風浪會把你擊倒，但是有的時候你卻可以挺直身站起來。你唯一能做的就是在摔倒的時候爬起來，一步一步地走下去。”
所有提到了痛苦經歷的夫妻都論調一致。他們認為度過難關並非易事，但是幸福的夫妻顯然可以一同迎接所有的挑戰，無論是小小的爭吵和興趣相左，還是重大的考驗或翻天覆地的變化，他們都不離不棄。當然，有的時候他們也不得不一人承擔。
關於如何應對婚姻中的矛盾，我們得到了很多建議。其中很多人說，發生爭論時，很重要的一點就是要讓風暴先平息下來，不要在其中一方或雙方還在鬧情緒的時候做出過多的決定。另外一個頻繁出現的建議是要學會用心傾聽對方的話。
蘿拉·道爾是暢銷書《順從的妻子》的作者，她與丈夫結婚已經24年了。在採訪中，她向我們講述了傾聽的技巧：“我不需要總是對我丈夫的觀點表示認同，只要認真聽他表達觀點就行了，這就是尊重他和他的意見的表現。我弄明白了‘我聽到了’這句話的含義，它並不是要表示同意或不同意，只是陳述事實。戀人的首要責任就是傾聽。”
能長久相守的夫妻各有不同的方法應對困境。對於他們來說，困境並非破壞因素，而是生活中不可避免的遭遇，是讓自己變強的機會。有趣的是，受訪夫妻談到之前經歷過的痛苦時，他們的感受通常是困境拉近了彼此的距離，而非讓彼此漸行漸遠。
4。以正確的方式表示歉意和諒解。
談到困境就不可避免地會談到很多關於道歉和原諒的場合。要怎樣致歉和原諒才算正確呢？
暢銷書《五種愛的語言》的作者蓋理·查普曼接受我們的採訪時說起了這兩方面的問題。他總結的是和妻子凱洛琳在45年的婚姻生活中得到的經驗。關於道歉，他說：“一般人們在表示歉意的時候都會說‘對不起’，有些人覺得這句話毫無誠意。重點是要弄清楚對方認為應該用什麼方式致歉，然後你道歉的時候就可以採取這種方式了，對方才會覺得有意義、有誠意。”
說到諒解的時候，查普曼表示：“這取決於你，你可以選擇原諒或一直記著這件事。如果選擇後者，你們的關係會止步不前；選擇前者才能面對各種可能性，讓婚姻關係繼續成長下去。原諒對方的決定一瞬就可以做出，雖然你在情感上來說可能還會有一陣過不去。”
從這些關於致歉和諒解的建議中，我們得到的最大體會就是這既需要一定的自我意識，又需要無私一點。道歉的時候不僅僅是一句“對不起”就結束，多說一些話來表示自己真的在意和瞭解對方的立場。要承認自己的錯誤可是需要很多自我反醒的，也是件羞恥的事。但是只要邁出這一步，往往就會有很多轉機和復原的可能性。然而需要指出的是，只有在雙方都真心願意理解對方、處理問題的時候，事情才能解決，一個人一頭熱是不行的。
另一方面，諒解就是一個人的事情了。
前文提到的泰？斯堪則爾和妻子特麗一起創辦了“希望婚姻”工作室。特麗談到諒解時說：“如果我們心裡還有過不去的傷痛，很有可能是因為我們還沒有完全原諒相關的某些人，其中也包括我們自己。願意原諒是一種生活態度，而不是一種隨性的感覺。原諒別人這種事有時也不講公不公平的。如果別人傷害了你，在強烈的正義觀促使下你不原諒對方，但是受苦的還是你自己。”
5。想要相守，先要守住自己的諾言。
在採訪的過程中，筆者個人總結出了一個教訓：對婚姻的承諾不光是許給你的配偶的，也是許給你自己的。若是你能夠堅守諾言，你自己會變得更加正直坦承，你的所作所為所想都是對諾言的反映，也是對你自身的價值和信念的認證。
無論你有多少大大小小的諾言，都應該一一遵守，這樣才能履行最重大的那個誓言，即許給配偶的承諾。不管你現在是單身還是已婚，都應該練習遵守每一個小諾言了，比如按照計畫去晨跑，答應要參與的活動一定參與等等。然後履行一些大的誓言，如開啟一個實現夢想的計畫。
