有一部分女性在懷孕的時候身體的激素分泌量突然增加， 但是分娩之後技術有顯著下降， 這種顯著的激素水準落差會導致激素分泌功能紊亂， 使得身體新陳代謝放緩， 於是體重就不斷的增加， 這就導致了產後身體發胖。 另外一些女性產後習慣坐月子， 為了補身體吃了很多高蛋白高脂肪的食物， 運動得少， 身體也會發胖。 產後身體發胖的女性要注意：
不大吃大喝， 一天只吃三頓飯， 不加餐， 正常飲食。 喝雞湯或者排骨湯， 每次喝一小碗;多吃蔬菜， 選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥， 也是見好就收，
堅持吃水果， 每天至少吃二根香蕉， 偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果， 香蕉、蘋果等都是減肥水果。 運動必不可少， 每天都在客廳來回走路， 挺胸收腹的站立， 做一些簡單運動。 兩個星期之後， 開始練習產後瑜伽， 第一天練習十分鐘， 之後十五分鐘， 再之後二十分鐘， 循序漸進。 堅持綁腹帶， 不管有多難受， 記得生產過後一定要綁腹帶， 這也是醫生一定會給你的建議， 最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，
女性朋友為了避免產後肥胖， 在分娩之後應當儘量減少油脂的攝入， 比如說少吃含油脂豐富的沙拉或者花生醬， 分娩之後要注意鈣的攝取， 可以適當飲用乳製品， 或者是飲用脫脂牛奶， 產後不要飲用汽水， 不要喝太多的果汁， 還應當適當做運動。
