焦慮煩躁易怒，這樣調理可有效緩解

在平日裡， 不少的男人在遇事後都會表現出焦慮煩躁和易怒的情緒， 而這種情緒很容易讓身邊的人對其產生厭煩感， 因此， 要想緩解這種情緒的話， 大家就可常吃以下食物進行調理。

一是富含鐵質的食物。

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜， 愛吃糖果糕點， 這種偏食習慣造成鐵攝入不足， 導致女性情緒急躁易怒.所以建議女性應適量食用一些瘦牛肉， 豬肉， 羊肉， 雞， 鴨， 魚及海鮮等等.一方面可以扭轉不良情緒， 另一方面有助於大腦提高注意力， 並保持充沛的精力。

二是富含鈣質的食物。

鈣有抑制腦神經興奮的作用，

三是富含維生素的食物。

研究發現維生素攝入不足， 特別是維生素B6， 維生素B12缺乏， 人們容易出現興奮不安， 頭痛， 脾氣急躁， 易激動等症狀.適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節.可以選擇全麥麵包， 麥片粥， 玉米餅等穀物， 當然不要忘了橙， 蘋果， 草莓， 菠菜， 生菜， 西蘭花， 白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。