“你幸福嗎？”這是很多人都會問的問題。 但是在當今這個高壓社會下， 很多人可能都覺得不幸福。 那怎麼辦呢？怎樣才能提高幸福感呢？今天， 小編就教大家7大秘訣提高幸福感。
秘訣一：積極但不刻意地運動
所有的健康人士都不會去跑馬拉松， 或參加鐵人三項全能運動競賽， 更不會在週末的早上忽然變成運動狂人。 相反， 他們從事的是有規律、低強度的身體活動， 這通常是他們生活的一部分。 比如薩丁島的牧羊人每天步行8公里以上， 這對心血管的健康大有好處， 對肌肉和骨骼也有積極影響， 且不會像跑馬拉松或三項全能一樣引起關節損傷。
秘訣二：讓生活“苦”一點
別讓自己過得太“舒服”了， 這樣就可以在日常生活中多活動。 比如盡可能擺脫對遙控器的依賴， 或者嘗試用更“原始”的方式來做家務， 多給身體一些活動的機會。
不要貪戀糖、脂肪、鹽之類可取悅味蕾的食物， 少吃加工類食物（雖然口感更誘人， 但往往包含許多添加劑）， 它們對身體無益。 相反， 應該多吃一些苦味的食物。 比如沖繩愛好者愛吃的苦瓜富含抗氧化物和降血糖的複合物；飲食也非常清淡， 以植物為主， 偶爾才吃肉。 記住以下這些食物——新鮮的蔬菜、水果、豆類、堅果——它們都是健康人士餐桌上的常客。
秘訣三：擁有明確的生活目標
對健康人士來說， 生活目標最簡單的闡釋就是“說出早上起床的明確理由”。
秘訣四：和家人在一起
研究表明， 生活在強大、健康的家庭中的人受抑鬱和壓力的傷害更小。 飲食健康， 壓力小， 發生嚴重事故的機會也要少得多。 在研究計畫中， 一項針對1189位健康人士長達7年的跟蹤調查表明， 和自己家人住在一起的健康人士思維更敏銳， 社交能力更強。
秘訣五：和朋友一起笑
笑能減輕壓力， 從而降低患心血管疾病的風險。 其他任何只要是能帶給你滿足感的事情， 比如一段好生活、有價值的感覺、被關心的感覺、被喜愛的感覺，
秘訣六：放慢生活節奏
放慢生活節奏可以減少壓力， 不僅對維持心理健康有益， 而且對於抵抗疾病也有好處， 有助於康復或者對意外傷害有更好的準備。 為此， 我們應該學著放慢生活的節奏。 比如以一餐豐盛的早餐開始一天的生活：好好地坐在餐桌旁邊， 把注意力集中在食物上， 慢慢地吃， 給自己更多時間去捕捉飽足感， 去細細品嘗食物的滋味——而非一邊趕著路， 一邊拿著路邊買的早餐狼吞虎嚥地往嘴裡塞。
秘訣七：找到歸屬感
據研究， 更加關注精神層面的人患心血管疾病的風險與受情緒沮喪、精神壓力和自殺困擾的可能性都更低，
